Что можно отмечать?
Отмечай, слабые месячные или обильные, какие симптомы (спазмы, головная боль, чувствительная грудь, высыпания) и какое настроение: раздражение, тревога или спокойствие. Секс тоже можно отметить: с защитой или без и какое сейчас либидо. А в «Хочется» найдутся шоколад, компания, объятия и тишина.
Как увидеть закономерность?
Перемены настроения перед месячными встречаются часто, и закономерность становится видна, если отмечать, в какой день они начинаются и насколько мешают. Отчёт для врача посчитает это сам, например: «Симптомы ПМС в последние дни цикла в 3 из 4 циклов». Если ПМС каждый цикл серьёзно мешает жить, это повод сходить к врачу, и записи будут под рукой.
Весь дневник бесплатный: симптомы, настроение и всё остальное, что ты отмечаешь.
