Hvis du får gjort mindre på jobb eller skole når du har mensen, er du i flertall: i en undersøkelse med nesten 33 000 kvinner sa 8 av 10 det samme. Samtidig påvirker ikke selve syklusfasene oppmerksomhet og hukommelse merkbart. Det er smerter, lite søvn og trøtthet som står i veien, og med dem kan du gjøre mye.
Stemmer det at man tenker dårligere før mensen?
Det føles sånn, men testene bekrefter det ikke. I 2025 samlet forskere 102 studier med nesten 4 000 deltakere: oppmerksomhet, hukommelse, språk og logikk endret seg ikke merkbart med syklusfasene.
Tåka i hodet er likevel ekte, den har bare andre årsaker. Smerter og en søvnløs natt spiser opp konsentrasjonen hos hvem som helst. Og noen får i tillegg PMS med humørsvingninger og klossete dager der alt glipper ut av hendene.
Derfor trenger du ingen timeplan med «det vanskelige i én fase, rutinen i en annen». Viser notatene dine at første mensdag slår deg ut, og du har et valg, ikke legg det tyngste på den dagen.
Hvordan forbereder jeg meg hvis eksamen faller på mensen?
Pakk et sett kvelden før: ekstra produkter, ekstra undertøy, vann og noe å bite i. Kom litt tidlig, finn toalettet og spør om du kan gå ut under eksamen. Når det er avklart, er det lettere å være rolig på stedet.
Har du vond mens, ikke vent til smerten topper seg. Leger anbefaler å begynne med betennelsesdempende smertestillende som ibuprofen 1–2 dager før en forutsigbar mens, tatt etter pakningsvedlegget, helst etter mat. Ibuprofen passer ikke for alle: ved astma, magesår eller graviditet bør du spørre lege eller farmasøyt først.
Om morgenen før du går, kan en varmeflaske i et håndkle på magen eller en varm dusj hjelpe. Bruker du tamponger og dagen er lang, bytt tampong hver 4.–8. time, og ha den aldri inne lenger enn 8.
Vanlige spørsmål
Skal jeg si det til sjefen eller læreren?
Bare hvis du selv vil, ellers holder det med «jeg føler meg ikke bra i dag, jeg trenger en pause» eller et spørsmål om å flytte noe. I den samme undersøkelsen oppga bare hver femte av dem som hadde meldt seg syk på grunn av mensen, den egentlige grunnen. Så med dine egne bortforklaringer er du absolutt ikke alene.
Mensen er forsinket i eksamenstiden. Er det på grunn av eksamenene?
Kanskje: sterkt stress kan flytte mensen. Kan du være gravid, ta en test først, og gjentar forsinkelsene seg, gå til lege.
Hvordan forbereder jeg meg hvis syklusen er uregelmessig?
Ha settet i veska hver dag, også når du ikke venter mensen. Og noter i HeySis hvordan dagene går: selv uten en tydelig rytme ser du hva som står mest i veien for deg.
Kort sagt
- Pakk et sett kvelden før: produkter, undertøy, vann, noe å bite i
- Finn toalettet før eksamen starter
- Hindrer smerter deg i å studere eller jobbe? Gå til lege, det kan behandles
Kilde: PLOS ONE: Menstrual cycle effects on cognitive performance (meta-analysis)
Innholdet er opplysende og erstatter ikke profesjonell hjelp.