Om du hinner mindre på jobbet eller i skolan under mensen är du i majoritet: i en undersökning med nästan 33 000 kvinnor sa 8 av 10 just det. Samtidigt påverkar cykelns faser inte uppmärksamheten och minnet märkbart. Det som stör är smärta, sömnbrist och trötthet, och mot det går det att göra mycket.
Stämmer det att man tänker sämre före mensen?
Det känns precis så, men testerna bekräftar det inte. År 2025 sammanställde forskare 102 studier med nästan 4 000 deltagare: uppmärksamhet, minne, språk och logik ändrades inte märkbart med cykelns faser.
Dimman i huvudet är ändå verklig, den har bara andra orsaker. Smärta och en sömnlös natt äter upp uppmärksamheten hos vem som helst. Och en del har dessutom PMS med humörsvängningar och klumpighet, när allt faller ur händerna.
Därför behöver du inget schema med ”svåra saker i en fas och rutin i en annan”. Visar dina anteckningar att första mensdagen slår ut dig, och du har ett val, lägg inte det svåraste på den dagen.
Hur förbereder jag mig om tentan hamnar på mensen?
Packa ett kit kvällen innan: extra skydd, extra underkläder, vatten och något att äta. Kom lite tidigare, leta upp toaletten och fråga om du får gå ut under tentan. När det är fixat känns det lugnare på plats.
Om mensen brukar göra ont, vänta inte tills smärtan är som värst. Antiinflammatoriska smärtstillande som ibuprofen rekommenderar läkare att börja med 1–2 dagar före en förutsägbar mens och ta enligt bipacksedeln, helst efter maten. Ibuprofen passar inte alla: vid astma, magsår eller graviditet, fråga först en läkare eller på apoteket.
På morgonen innan du går hjälper en värmeflaska i en handduk på magen eller en varm dusch. Använder du tamponger och dagen är lång, byt var 4–8 timme och ha tampongen aldrig i längre än 8.
Vanliga frågor
Ska jag berätta för chefen eller läraren?
Bara om du själv vill, annars räcker det med ”jag mår inte så bra i dag och behöver en paus” eller en fråga om att flytta något. I samma undersökning uppgav bara var femte av dem som sjukanmälde sig på grund av mensen den riktiga orsaken. Så du är definitivt inte ensam om dina täckhistorier.
Mensen är sen under tentaperioden. Är det på grund av tentorna?
Kanske: kraftig stress kan flytta mensen. Kan du vara gravid, gör ett test först, och om förseningarna upprepas, gå till läkaren.
Hur förbereder jag mig om cykeln är oregelbunden?
Ha ett kit i väskan varje dag, även när du inte väntar mensen. Och markera i HeySis hur dagarna går: även utan tydlig rytm syns det vad som stör dig mest.
Kort sagt
- Packa ett kit kvällen innan: skydd, underkläder, vatten, något att äta
- Leta upp toaletten innan tentan börjar
- Hindrar smärtan dig från att plugga eller jobba? Gå till läkaren, det går att behandla
Källa: PLOS ONE: Menstrual cycle effects on cognitive performance (meta-analysis)
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.