Dacă la menstruație faci mai puține la muncă sau la școală, ești în majoritate: într-un sondaj pe aproape 33 de mii de femei, 8 din 10 au spus asta. Totuși, fazele ciclului în sine nu influențează vizibil atenția și memoria. Te încurcă durerea, nesomnul și oboseala, iar cu ele se pot face multe.
Chiar gândești mai greu înainte de menstruație?
Așa se simte, dar testele nu confirmă. În 2025, cercetătorii au adunat laolaltă 102 lucrări și aproape 4 mii de participante: atenția, memoria, vorbirea și logica nu se schimbau vizibil de la o fază la alta.
Ceața din cap e totuși reală, doar că are alte cauze. Durerea și o noapte nedormită mănâncă atenția oricui. Iar unele mai au și PMS, cu schimbări de dispoziție și stângăcie, când îți cade totul din mâini.
De aceea n-ai nevoie de un program „lucrurile grele într-o fază, rutina în alta”. Dacă după notițele tale prima zi de menstruație te scoate din joc, iar ai de ales, nu pune pe ea ce e mai greu.
Cum te pregătești dacă examenul cade la menstruație?
Fă-ți de cu seară o trusă: produse din belșug, lenjerie de schimb, apă și o gustare. Vino puțin mai devreme, găsește toaleta și întreabă dacă poți ieși în timpul examenului. Când asta e lămurit, pe loc ești deja mai liniștită.
Dacă menstruația ta e dureroasă, nu aștepta vârful durerii. Analgezicele antiinflamatoare precum ibuprofenul, medicii recomandă să le începi cu 1–2 zile înainte de menstruația previzibilă și să le iei conform prospectului, mai bine după masă. Ibuprofenul nu se potrivește tuturor: dacă ai astm, ulcer gastric sau ești însărcinată, întreabă mai întâi medicul sau farmacistul.
Dimineața, înainte să pleci, te ajută un termofor pe burtă, peste un prosop, sau un duș cald. Dacă folosești tampoane, iar ziua e lungă, schimbă tamponul la fiecare 4–8 ore și nu-l ține mai mult de 8.
Întrebări frecvente
Să-i spui șefului sau profesorului?
Doar dacă vrei tu, altfel ajunge fraza „azi nu mă simt bine, am nevoie de o pauză” sau o întrebare despre reprogramare. În același sondaj, doar una din cinci dintre cele care își luaseră liber din cauza menstruației spunea motivul real. Așa că, cu scuzele tale, sigur nu ești singura.
Menstruația a întârziat în sesiune. E din cauza examenelor?
Se poate: stresul puternic poate muta menstruația. Dacă o sarcină e posibilă, fă mai întâi un test, iar dacă întârzierile se repetă, mergi la medic.
Cum te pregătești dacă ciclul e neregulat?
Poartă trusa în geantă în fiecare zi, chiar și când nu aștepți menstruația. Și notează în HeySis cum îți merg zilele: chiar și fără un ritm clar, se va vedea ce te încurcă cel mai mult.
Pe scurt
- Fă-ți trusa de cu seară: produse, lenjerie, apă, gustare
- Găsește toaleta înainte să înceapă examenul
- Durerea te împiedică să înveți sau să lucrezi? Mergi la medic, se tratează
Sursa: PLOS ONE: Menstrual cycle effects on cognitive performance (meta-analysis)
Conținut educativ; nu înlocuiește sfatul unui medic.