Silny stres naprawdę może przesunąć okres: mózg odkłada owulację, a za nią spóźnia się też okres. Jedno spóźnienie po sesji, przeprowadzce albo ciężkim miesiącu zdarza się wielu osobom i najczęściej nie jest groźne.
Dlaczego stres przesuwa okres?
Cykl uruchamia mózg: daje jajnikom sygnał, kiedy uwolnić komórkę jajową. Przy silnym stresie ten sygnał może przyjść później i owulacja się opóźnia. Okres przychodzi 10–16 dni po owulacji, więc o ile spóźniła się ona, o tyle spóźni się i on.
Jak poznać, że to stres?
Jeśli możesz być w ciąży, zacznij od testu: większość testów działa od pierwszego dnia spóźnienia. Jeśli nie wiesz, kiedy spodziewać się okresu, test robi się nie wcześniej niż 21 dni po ostatnim seksie bez zabezpieczenia. Dopiero potem zwalaj na stres.
A teraz zajrzyj do kalendarza. Czas do owulacji jest elastyczny, od 10 do 30 dni, a po niej okres zwykle przychodzi po 10–16 dniach. Jeśli sesja, przeprowadzka albo nieprzespane tygodnie przypadły na pierwszą połowę cyklu, wygląda na to, że odpowiedź się znalazła.
Co pomaga zdjąć napięcie?
Zacznij od oddechu: wdech nosem na pięć, taki sam spokojny wydech i tak przez jakieś pięć minut. Do pięciu może od razu nie wyjść, oddychaj, jak się da. Lekarze radzą takie oddychanie i jogę także przy PMS.
Dużą sprawę podziel na małe kawałki i odhaczaj każdy zrobiony. Wyjdź się przejść: ruch spala nerwową energię. I powiedz komuś bliskiemu, jak się teraz czujesz.
Częste pytania
O ile stres może opóźnić okres?
Dokładnego terminu nie ma: o ile przesunęła się owulacja, o tyle spóźni się okres. Dla orientacji: cykl od 21 do 35 dni lekarze uważają za zwykły, więc parę dodatkowych dni niewiele znaczy.
Czy jeden duży strach może przesunąć cykl?
Nikt tego dokładnie nie wie. Jeśli stres przesuwa cykl, to przez owulację, więc raczej ten, który przypadł na pierwsze tygodnie, przed nią. Druga połowa cyklu jest stabilniejsza: zwykle trwa 10–16 dni.
Czy stres może sprawić, że okres będzie obfitszy?
Stres przede wszystkim przesuwa terminy. Jeśli podpaska albo tampon nagle wystarczają tylko na 1–2 godziny, to już obfity okres. Warto powiedzieć o nim lekarzowi.
W skrócie
- Jeśli możesz być w ciąży, najpierw test, potem wnioski
- Zaznaczaj ciężkie tygodnie obok dat okresu
- Pięć minut spokojnego oddechu, licząc do pięciu
Źródło: NHS: Missed or late periods
Treści edukacyjne; nie zastępują porady lekarskiej.