強烈的壓力真的會讓月經延後：大腦把排卵往後推，月經也跟著遲到。熬過期末考、搬家或很累的一個月後遲到一次，很多人都遇過，大多不危險。
為什麼壓力會讓月經延後？
週期是由大腦啟動的：它會通知卵巢什麼時候排出卵子。壓力很大時，這個訊號可能晚到，排卵就延後了。月經在排卵後10–16天來，所以排卵晚了幾天，月經就晚幾天。
怎麼知道是壓力造成的？
如果有可能懷孕，先驗孕：大部分驗孕試紙在月經遲到第一天就能驗。如果不知道月經什麼時候該來，就在最後一次沒做防護的性行為至少21天後再驗。之後再怪壓力也不遲。
接著看看日曆。排卵前的時間很有彈性，10到30天都有可能，而排卵後月經通常在10–16天後來。如果期末考、搬家或失眠的那幾週落在週期前半段，答案大概就找到了。
什麼能幫助放鬆？
從呼吸開始：用鼻子吸氣數到五，再同樣平穩地吐氣，這樣持續大約五分鐘。一開始可能數不到五，就照你做得到的呼吸。醫生也建議有經前症候群的人做這種呼吸和瑜伽。
把大事拆成小塊，每完成一塊就打個勾。出去走一走：活動能消耗緊繃的能量。也跟親近的人說說你現在的感受。
常見問題
壓力會讓月經晚多久？
沒有確切的時間：排卵延後幾天，月經就晚幾天。給你一個參考：醫生認為21到35天的週期都算正常，所以多出兩三天不代表什麼。
一次重大的驚嚇會改變週期嗎？
沒有人能確定。如果壓力真的會推動週期，那是透過排卵，所以比較可能是排卵前、週期頭幾週的壓力。週期後半段比較穩定：通常是10–16天。
壓力會讓月經變多嗎？
壓力主要影響的是時間。如果一片衛生棉或一條棉條突然只撐得了1–2小時，這就是月經過多了。這種情況值得告訴醫生。
簡單說
- 如果有可能懷孕，先驗孕，再下結論
- 把難熬的幾週和月經日期記在一起
- 花五分鐘，數到五慢慢呼吸
來源： NHS: Missed or late periods
此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。