Kraftig stress kan verkligen flytta mensen: hjärnan skjuter upp ägglossningen, och efter den blir mensen också sen. En försening efter tentor, en flytt eller en tung månad är vanlig, och oftast är den inte farlig.
Varför flyttar stress mensen?
Det är hjärnan som styr cykeln: den ger äggstockarna signal om när ägget ska släppas. Vid kraftig stress kan signalen komma senare, och ägglossningen försenas. Mensen kommer 10–16 dagar efter ägglossningen, så lika mycket som den blev sen blir mensen sen.
Hur vet jag att det är stressen?
Kan du vara gravid, börja med ett test: de flesta test fungerar från första dagen mensen är sen. Vet du inte när mensen ska komma gör man testet tidigast 21 dagar efter det senaste oskyddade samlaget. Sedan kan du skylla på stressen.
Titta sedan i kalendern. Tiden fram till ägglossningen är flexibel, 10–30 dagar, men efter den kommer mensen oftast efter 10–16 dagar. Om tentor, en flytt eller sömnlösa veckor föll på cykelns första halva har du troligen hittat svaret.
Vad hjälper mot spänningarna?
Börja med andningen: andas in genom näsan medan du räknar till fem, andas ut lika lugnt, och fortsätt i ungefär fem minuter. Det är inte säkert att du kommer upp till fem direkt, andas som det går. Läkare rekommenderar sådan andning och yoga även vid PMS.
Dela upp en stor uppgift i små bitar och bocka av varje bit du blir klar med. Gå ut och gå: rörelse bränner nervös energi. Och berätta för någon nära hur du mår just nu.
Vanliga frågor
Hur mycket kan stress försena mensen?
Det finns ingen exakt gräns: så mycket som ägglossningen har flyttats, så mycket blir mensen sen. Som riktmärke: en cykel på 21–35 dagar anser läkare vara vanlig, så ett par extra dagar betyder inte mycket.
Kan en enda stor chock rubba cykeln?
Ingen vet säkert. Om stress flyttar cykeln gör den det via ägglossningen, så troligare är en chock som kom de första veckorna, före den. Cykelns andra halva är stabilare: den brukar vara 10–16 dagar.
Kan stress göra mensen rikligare?
Stress flyttar framför allt tidpunkten. Räcker en binda eller tampong plötsligt bara 1–2 timmar är det en riklig mens. Den är värd att berätta om för en läkare.
Kort sagt
- Kan du vara gravid, gör ett test först och dra slutsatser sedan
- Markera tunga veckor bredvid mensdatumen
- Fem minuter lugn andning medan du räknar till fem
Källa: NHS: Missed or late periods
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.