Uno stress forte può davvero spostare le mestruazioni: il cervello rimanda l'ovulazione, e dietro di lei ritardano anche le mestruazioni. Un ritardo dopo la sessione d'esami, un trasloco o un mese pesante capita a molte, e il più delle volte non è pericoloso.
Perché lo stress sposta le mestruazioni?
A far partire il ciclo è il cervello: manda alle ovaie il segnale di quando liberare l'ovulo. Con uno stress forte questo segnale può arrivare più tardi, e l'ovulazione ritarda. Le mestruazioni arrivano 10–16 giorni dopo l'ovulazione, quindi di quanto ha ritardato lei, di tanto ritarderanno anche loro.
Come capire se è lo stress?
Se una gravidanza è possibile, inizia dal test: la maggior parte dei test funziona dal primo giorno di ritardo. Se non sai quando aspettarti le mestruazioni, il test si fa non prima di 21 giorni dopo l'ultimo rapporto non protetto. Dopo, sì, dai la colpa allo stress.
E adesso dai un'occhiata al calendario. Il tempo prima dell'ovulazione è flessibile, da 10 a 30 giorni, mentre dopo le mestruazioni di solito arrivano dopo 10–16 giorni. Se sessione d'esami, trasloco o settimane insonni sono cadute nella prima metà del ciclo, sembra che la risposta sia trovata.
Cosa aiuta a scaricare la tensione?
Inizia dal respiro: inspira dal naso contando fino a cinque, espira con la stessa calma, e continua così per cinque minuti. Fino a cinque magari all'inizio non ci arrivi: respira come riesci. I medici consigliano questo tipo di respirazione e lo yoga anche per la sindrome premestruale.
Dividi un compito grande in pezzetti e spunta ognuno che hai finito. Esci a fare due passi: il movimento brucia l'energia nervosa. E racconta a una persona cara come stai davvero.
Domande frequenti
Di quanto lo stress può far ritardare le mestruazioni?
Un tempo preciso non c'è: di quanto si è spostata l'ovulazione, di tanto ritarderanno le mestruazioni. Per orientarti: i medici considerano normale un ciclo da 21 a 35 giorni, quindi un paio di giorni in più contano poco.
Un forte spavento può spostare il ciclo?
Con certezza non lo sa nessuno. Se lo stress sposta il ciclo, lo fa attraverso l'ovulazione, quindi conta di più quello arrivato nelle prime settimane, prima dell'ovulazione. La seconda metà del ciclo è più stabile: di solito dura 10–16 giorni.
Lo stress può rendere le mestruazioni più abbondanti?
Lo stress sposta soprattutto i tempi. Se l'assorbente o il tampone all'improvviso durano solo 1–2 ore, queste sono già mestruazioni abbondanti. Vale la pena parlarne con il medico.
In breve
- Se una gravidanza è possibile, prima il test, poi le conclusioni
- Segna le settimane pesanti accanto alle date delle mestruazioni
- Cinque minuti di respiro tranquillo contando fino a cinque
Fonte: NHS: Missed or late periods
Contenuti educativi; non sostituiscono il parere medico professionale.