Le lacrime davanti ai reel e la rabbia per le sciocchezze qualche giorno prima delle mestruazioni le conoscono quasi tutte: è la sindrome premestruale. Di solito passa appena iniziano le mestruazioni. In 2–4 donne su 100 è così forte da rovinare la vita, e si cura.
Perché prima delle mestruazioni sei così in tempesta?
Nella seconda metà del ciclo gli ormoni prima salgono e poi, prima delle mestruazioni, calano. Il cervello di alcune persone reagisce più forte a questi normali sbalzi, e i medici lo collegano alla serotonina e ad altre sostanze che regolano l'umore. Per questo in quei giorni le emozioni sono più forti e la pazienza più corta.
E l'«influenza mestruale» esiste?
Dolori, stanchezza e spossatezza sono davvero tra i sintomi della sindrome premestruale, quindi l'«influenza mestruale» la conoscono in tante, anche se è un nome di uso comune. Il termometro può segnare un po' più del solito: nella seconda metà del ciclo il corpo è più caldo di 0,3–0,5 gradi. Ma 38 o più, o i brividi con qualsiasi temperatura, con la sindrome premestruale non c'entrano: il più delle volte è il corpo che combatte un'infezione.
Cosa aiuta in questi giorni?
Mangia poco e spesso, ogni 2–3 ore, muoviti e dormi abbastanza: è da qui che partono i medici. Caffè e alcol in questi giorni meglio ridurli. Ibuprofene o paracetamolo allevieranno dolori e mal di testa.
Yoga, meditazione o respirazione lenta sciolgono la tensione. Segna sul calendario i giorni in cui sei in tempesta: dopo un paio di cicli si vede il ritmo, e una conversazione importante non capiterà più nel giorno più pesante.
Se non basta, ci sono le cure. Aiutano la psicoterapia cognitivo-comportamentale, alcune pillole anticoncezionali e gli antidepressivi. Con una sindrome premestruale forte gli antidepressivi a volte si prendono solo nelle ultime 2 settimane prima delle mestruazioni.
Quando diventa PMDD?
Il PMDD, disturbo disforico premestruale, somiglia alla sindrome premestruale, ma è molto più forte. 1–2 settimane prima delle mestruazioni arrivano disperazione, rabbia furiosa, la sensazione di non farcela, e in alcune pensieri di suicidio. Qualche giorno dopo l'inizio delle mestruazioni va meglio, e così a ogni ciclo.
Il PMDD rende difficile lavorare, vedere gente e custodire le relazioni. Si cura con antidepressivi, pillole anticoncezionali e psicoterapia. Il medico fa la diagnosi quando i sintomi si ripetono ogni mese per almeno 2 mesi.
Domande frequenti
La mamma dice che ai suoi tempi la sindrome premestruale non esisteva. Chi ha ragione?
Tu. La sindrome premestruale è riconosciuta dai medici, e i ginecologi hanno raccomandazioni apposite su come curarla. Non ti stai inventando niente.
Quanto dura la sindrome premestruale?
I sintomi arrivano nelle ultime 1–2 settimane prima delle mestruazioni e di solito passano nei primi giorni di sanguinamento. Se stai male tutto il mese e prima delle mestruazioni solo peggio, somiglia più a depressione o ansia. Si trovano in circa la metà delle donne che vanno dal medico per curare la sindrome premestruale, e anche queste si curano.
Come parlare della sindrome premestruale con il partner senza che sembri una scusa?
Parlatene in un giorno tranquillo, quando nessuno dei due è teso. Mostra sul calendario quando di solito sei in tempesta e mettetevi d'accordo su cosa ti aiuta in quei giorni: silenzio, cibo, una mano con le faccende.
E se la sindrome premestruale non ce l'ho per niente?
Succede anche questo: per molte i cambiamenti prima delle mestruazioni sono lievi o quasi impercettibili. I medici si occupano seriamente della sindrome premestruale quando mese dopo mese ti rovina la vita.
In breve
- Mangia poco e spesso, ogni 2–3 ore
- Segna sul calendario i giorni in cui sei in tempesta
- Se la sindrome premestruale ti rovina la vita, vai dal medico: si cura
Fonte: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Contenuti educativi; non sostituiscono il parere medico professionale.