Suze na rilsove i bijes zbog sitnica nekoliko dana prije mjesečnice poznati su gotovo svakoj: to je PMS, predmenstrualni sindrom. Obično popusti čim mjesečnica počne. Kod 2–4 od 100 žena toliko je jak da smeta u životu, i to se liječi.
Zašto me prije mjesečnice toliko baca gore-dolje?
U drugoj polovici ciklusa hormoni prvo rastu, a prije mjesečnice padaju. Mozak nekih ljudi oštrije reagira na te obične promjene, a liječnici to povezuju sa serotoninom i drugim tvarima koje su zadužene za raspoloženje. Zato su tih dana emocije glasnije, a strpljenja manje.
A postoji li „menstrualna gripa“?
Bolovi u tijelu, umor i iscrpljenost stvarno su na popisu simptoma PMS-a, pa je „menstrualna gripa“ poznata mnogima, iako je to kolokvijalni naziv. Toplomjer može pokazati malo više nego inače: u drugoj polovici ciklusa tijelo je toplije za 0,3–0,5 stupnjeva. Ali 38 i više ili zimica uz bilo koju temperaturu nemaju veze s PMS-om, najčešće se tako tijelo bori s infekcijom.
Što pomaže tih dana?
Jedi malo po malo svaka 2–3 sata, kreći se i naspavaj se: s tim liječnici i počinju. Kavu i alkohol tih je dana bolje smanjiti. Ibuprofen ili paracetamol ublažit će bolove u tijelu i glavobolju.
Joga, meditacija ili sporo disanje popuštaju napetost. U kalendaru označavaj dane kad te baca gore-dolje: nakon par ciklusa vidi se ritam, pa važan razgovor više neće pasti na najteži dan.
Ako to nije dovoljno, postoji liječenje. Pomažu terapija razgovorom (KBT), neke kontracepcijske pilule i antidepresivi. Kod jakog PMS-a antidepresivi se ponekad piju samo u zadnja 2 tjedna prije mjesečnice.
Kada je to već PMDD?
PMDD, predmenstrualni disforični poremećaj, sličan je PMS-u, samo puno jači. 1–2 tjedna prije mjesečnice dolaze beznađe, bijes, osjećaj da ne izlaziš na kraj, a kod nekih i misli o samoubojstvu. Nekoliko dana nakon početka mjesečnice postane lakše, i tako svaki ciklus.
PMDD smeta u poslu, druženju i čuvanju odnosa. Liječi se antidepresivima, kontracepcijskim pilulama i terapijom razgovorom. Liječnik postavlja dijagnozu kad se simptomi ponavljaju svaki mjesec barem 2 mjeseca.
Česta pitanja
Mama kaže da u njezino vrijeme PMS-a nije bilo. Tko je u pravu?
Ti. PMS priznaju liječnici, a ginekolozi imaju posebne smjernice kako ga liječiti. Ništa ne izmišljaš.
Koliko dugo traje PMS?
Simptomi dolaze u zadnja 1–2 tjedna prije mjesečnice i obično popuste u prvim danima krvarenja. Ako ti je teško cijeli mjesec, a prije mjesečnice samo gore, to više nalikuje depresiji ili anksioznosti. Njih pronađu otprilike kod polovice žena koje dođu liječiti PMS, i one se također liječe.
Kako razgovarati s partnerom o PMS-u da ne zvuči kao izgovor?
Razgovarajte u miran dan, kad nitko nije napet. Pokaži u kalendaru kad te obično baca gore-dolje i dogovorite se što ti tih dana pomaže: tišina, hrana, pomoć s obavezama.
A ako ja uopće nemam PMS?
I to se događa: kod mnogih su promjene prije mjesečnice blage ili gotovo neprimjetne. Liječnici se ozbiljno bave PMS-om kad iz mjeseca u mjesec smeta u životu.
Ukratko
- Jedi malo po malo svaka 2–3 sata
- U kalendaru označavaj dane kad te baca gore-dolje
- Ako ti PMS smeta u životu, idi liječniku: to se liječi
Izvor: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Edukativni sadržaj; ne zamjenjuje stručni medicinski savjet.