Solze ob rilsih in jeza zaradi malenkosti nekaj dni pred menstruacijo so znane skoraj vsem: to je PMS, predmenstrualni sindrom. Navadno popusti, takoj ko se začne menstruacija. Pri 2–4 ženskah od 100 je tako močan, da ovira življenje, in to se zdravi.
Zakaj te pred menstruacijo tako premetava?
V drugi polovici cikla hormoni najprej rastejo, pred menstruacijo pa padejo. Možgani nekaterih ljudi se na ta običajna nihanja odzovejo močneje, zdravniki pa to povezujejo s serotoninom in drugimi snovmi, ki skrbijo za razpoloženje. Zato so v teh dneh čustva glasnejša, potrpljenja pa manj.
Pa »menstrualna gripa« obstaja?
Bolečine v telesu, utrujenost in potolčenost so res na seznamu simptomov PMS-a, zato »menstrualno gripo« pozna veliko žensk, čeprav je to pogovorno ime. Termometer lahko pokaže malo več kot običajno: v drugi polovici cikla je telo toplejše za 0,3–0,5 stopinje. 38 ali več ali mrzlica pri kateri koli številki pa s PMS-om nimata več zveze, najpogosteje se tako telo bori z okužbo.
Kaj pomaga v teh dneh?
Jej po malem vsake 2–3 ure, gibaj se in se naspi: s tem začnejo tudi zdravniki. Kavo in alkohol v teh dneh raje zmanjšaj. Ibuprofen ali paracetamol olajšata bolečine v telesu in glavobol.
Joga, meditacija ali počasno dihanje sprostijo napetost. V koledarju označuj dneve, ko te premetava: po nekaj ciklih se pokaže ritem in pomemben pogovor ne bo več padel na najtežji dan.
Če to ni dovolj, obstaja zdravljenje. Pomagajo pogovorna terapija (KVT), nekatere kontracepcijske tabletke in antidepresivi. Pri močnem PMS-u antidepresive včasih jemljejo samo zadnja 2 tedna pred menstruacijo.
Kdaj je to že PMDD?
PMDD, predmenstrualna disforična motnja, je podobna PMS-u, le veliko močnejša. 1–2 tedna pred menstruacijo pridejo brezup, bes, občutek, da ne zmoreš, pri nekaterih tudi samomorilne misli. Nekaj dni po začetku menstruacije postane lažje in tako vsak cikel.
PMDD ovira pri delu, druženju in ohranjanju odnosov. Zdravijo jo z antidepresivi, kontracepcijskimi tabletkami in pogovorno terapijo. Zdravnik postavi diagnozo, ko se simptomi ponavljajo vsak mesec vsaj 2 meseca.
Pogosta vprašanja
Mama pravi, da v njenih časih PMS-a ni bilo. Kdo ima prav?
Ti. PMS priznavajo zdravniki in ginekologi imajo posebna priporočila, kako ga zdraviti. Ničesar si ne izmišljuješ.
Kako dolgo traja PMS?
Simptomi pridejo zadnja 1–2 tedna pred menstruacijo in navadno popustijo v prvih dneh krvavitve. Če ti je težko ves mesec, pred menstruacijo pa samo še huje, je to bolj podobno depresiji ali tesnobi. Najdejo ju pri približno polovici žensk, ki pridejo zdravit PMS, in tudi ti dve se zdravita.
Kako se s partnerjem pogovoriti o PMS-u, da ne bo zvenelo kot izgovor?
Pogovorita se na miren dan, ko nihče ni na robu. Pokaži v koledarju, kdaj te navadno premetava, in se dogovorita, kaj ti v teh dneh pomaga: tišina, hrana, pomoč pri opravilih.
Kaj pa, če PMS-a sploh nimam?
Tudi to se zgodi: pri mnogih so spremembe pred menstruacijo blage ali skoraj neopazne. Zdravniki se s PMS-om resno ukvarjajo, ko iz meseca v mesec ovira življenje.
Na kratko
- Jej po malem vsake 2–3 ure
- V koledarju označuj dneve, ko te premetava
- Če te PMS ovira v življenju, pojdi k zdravniku: to se zdravi
Vir: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Izobraževalna vsebina; ne nadomešča strokovnega zdravniškega nasveta.