Κλάματα με τα reels και νεύρα για ψιλοπράγματα λίγες μέρες πριν την περίοδο τα ξέρουν σχεδόν όλες: είναι το PMS, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Συνήθως υποχωρεί μόλις ξεκινήσει η περίοδος. Σε 2–4 γυναίκες στις 100 είναι τόσο έντονο που χαλάει τη ζωή, και αυτό θεραπεύεται.
Γιατί πριν την περίοδο έχω τέτοια φουρτούνα;
Στο δεύτερο μισό του κύκλου οι ορμόνες πρώτα ανεβαίνουν και πριν την περίοδο πέφτουν. Ο εγκέφαλος κάποιων ανθρώπων αντιδρά πιο έντονα σε αυτές τις συνηθισμένες διακυμάνσεις, και οι γιατροί το συνδέουν με τη σεροτονίνη και άλλες ουσίες που ευθύνονται για τη διάθεση. Γι' αυτό αυτές τις μέρες τα συναισθήματα είναι πιο δυνατά και η υπομονή λιγότερη.
Υπάρχει «γρίπη της περιόδου»;
Οι πόνοι στο σώμα, η κούραση και η κακουχία όντως είναι στη λίστα των συμπτωμάτων του PMS, οπότε η «γρίπη της περιόδου» είναι γνώριμη σε πολλές, αν και δεν είναι ιατρικός όρος. Το θερμόμετρο μπορεί να δείξει λίγο παραπάνω από το συνηθισμένο: στο δεύτερο μισό του κύκλου το σώμα είναι 0,3–0,5 βαθμούς πιο ζεστό. Όμως 38 και πάνω ή ρίγη με οποιαδήποτε θερμοκρασία δεν έχουν πια σχέση με το PMS, συνήθως έτσι το σώμα παλεύει με μια λοίμωξη.
Τι βοηθά αυτές τις μέρες;
Τρώγε λίγο λίγο κάθε 2–3 ώρες, κινήσου και κοιμήσου αρκετά: από αυτά ξεκινούν και οι γιατροί. Τον καφέ και το αλκοόλ καλύτερα να τα περιορίσεις αυτές τις μέρες. Η ιβουπροφαίνη ή η παρακεταμόλη θα ανακουφίσουν τους πόνους στο σώμα και τον πονοκέφαλο.
Η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η αργή αναπνοή διώχνουν την ένταση. Σημείωνε στο ημερολόγιο τις μέρες με φουρτούνα: μετά από δυο κύκλους φαίνεται ο ρυθμός, και μια σημαντική κουβέντα δεν θα πέσει πια στην πιο δύσκολη μέρα.
Αν αυτά δεν αρκούν, υπάρχει θεραπεία. Βοηθούν η ψυχοθεραπεία (γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία), κάποια αντισυλληπτικά χάπια και τα αντικαταθλιπτικά. Στο έντονο PMS τα αντικαταθλιπτικά μερικές φορές παίρνονται μόνο τις τελευταίες 2 εβδομάδες πριν την περίοδο.
Πότε είναι πια PMDD;
Το PMDD, η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, μοιάζει με το PMS, μόνο που είναι πολύ πιο έντονο. Στις 1–2 εβδομάδες πριν την περίοδο έρχονται απελπισία, οργή, η αίσθηση ότι δεν τα βγάζεις πέρα, και σε κάποιες σκέψεις αυτοκτονίας. Λίγες μέρες μετά την έναρξη της περιόδου γίνεται πιο εύκολο, και έτσι σε κάθε κύκλο.
Το PMDD σε εμποδίζει να δουλέψεις, να βλέπεις ανθρώπους και να κρατήσεις τις σχέσεις σου. Αντιμετωπίζεται με αντικαταθλιπτικά, αντισυλληπτικά χάπια και ψυχοθεραπεία. Ο γιατρός κάνει τη διάγνωση όταν τα συμπτώματα επαναλαμβάνονται κάθε μήνα για τουλάχιστον 2 μήνες.
Συχνές ερωτήσεις
Η μαμά μου λέει ότι στην εποχή της PMS δεν υπήρχε. Ποια έχει δίκιο;
Εσύ. Το PMS το αναγνωρίζουν οι γιατροί, και οι γυναικολόγοι έχουν ξεχωριστές οδηγίες για τη θεραπεία του. Δεν τα βγάζεις από το μυαλό σου.
Πόσο διαρκεί το PMS;
Τα συμπτώματα έρχονται τις τελευταίες 1–2 εβδομάδες πριν την περίοδο και συνήθως υποχωρούν τις πρώτες μέρες της αιμορραγίας. Αν είναι δύσκολα όλο τον μήνα και πριν την περίοδο απλώς χειρότερα, μοιάζει περισσότερο με κατάθλιψη ή άγχος. Αυτά βρίσκονται σε περίπου τις μισές γυναίκες που έρχονται για θεραπεία του PMS, και θεραπεύονται κι αυτά.
Πώς να μιλήσω για το PMS με τον σύντροφό μου χωρίς να ακούγεται σαν δικαιολογία;
Μιλήστε μια ήρεμη μέρα, όταν κανείς δεν είναι στα νεύρα του. Δείξε στο ημερολόγιο πότε συνήθως έχεις φουρτούνα, και συμφωνήστε τι σε βοηθά αυτές τις μέρες: ησυχία, φαγητό, βοήθεια με τις δουλειές.
Κι αν δεν έχω καθόλου PMS;
Συμβαίνει κι αυτό: σε πολλές οι αλλαγές πριν την περίοδο είναι ελαφριές ή σχεδόν ανεπαίσθητες. Οι γιατροί ασχολούνται σοβαρά με το PMS όταν μήνα με τον μήνα σου χαλάει τη ζωή.
Με λίγα λόγια
- Τρώγε λίγο λίγο κάθε 2–3 ώρες
- Σημείωνε στο ημερολόγιο τις μέρες με φουρτούνα
- Αν το PMS σού χαλάει τη ζωή, πήγαινε σε γιατρό: θεραπεύεται
Πηγή: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Ενημερωτικό περιεχόμενο· δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού.