Tårer over reels og vrede over småting et par dage før menstruationen kender næsten alle: det er PMS, præmenstruelt syndrom. Som regel slipper det, så snart menstruationen begynder. Hos 2–4 ud af 100 kvinder er det så slemt, at det går ud over livet, og det kan behandles.
Hvorfor stormer det sådan før menstruationen?
I cyklussens anden halvdel stiger hormonerne først og falder så før menstruationen. Hos nogle mennesker reagerer hjernen stærkere på de helt normale udsving, og lægerne forbinder det med serotonin og andre stoffer, der styrer humøret. Derfor er følelserne højere og tålmodigheden kortere de dage.
Findes »menstruationsinfluenza«?
Ømhed i kroppen, træthed og en følelse af at være smadret står faktisk på listen over PMS-symptomer, så »menstruationsinfluenza« kender mange, selvom det er et hverdagsord. Termometeret kan vise lidt mere end normalt: i cyklussens anden halvdel er kroppen 0,3–0,5 grader varmere. Men 38 eller derover eller kulderystelser, uanset tallet, har ikke noget med PMS at gøre, oftest er det kroppen, der kæmper mod en infektion.
Hvad hjælper de dage?
Spis lidt hver 2.–3. time, bevæg dig, og få sovet: det er dér, lægerne starter. Kaffe og alkohol er det bedst at skære ned på de dage. Ibuprofen eller paracetamol letter ømheden og hovedpinen.
Yoga, meditation eller langsom vejrtrækning løsner spændingerne. Markér de dage i kalenderen, hvor det stormer: efter et par cyklusser kan du se rytmen, og så havner den vigtige samtale ikke på den hårdeste dag.
Hvis det ikke er nok, findes der behandling. Samtaleterapi (kognitiv adfærdsterapi), visse p-piller og antidepressiva hjælper. Ved svær PMS tager man nogle gange kun antidepressiva de sidste 2 uger før menstruationen.
Hvornår er det PMDD?
PMDD, præmenstruel dysforisk lidelse, ligner PMS, bare meget stærkere. 1–2 uger før menstruationen kommer håbløshed, raseri, en følelse af ikke at kunne klare det og hos nogle tanker om selvmord. Et par dage efter at menstruationen er begyndt, bliver det lettere, og sådan er det hver cyklus.
PMDD gør det svært at arbejde, se andre mennesker og passe på sine forhold. Det behandles med antidepressiva, p-piller og samtaleterapi. Lægen stiller diagnosen, når symptomerne kommer igen hver måned i mindst 2 måneder.
Typiske spørgsmål
Min mor siger, at PMS ikke fandtes i hendes tid. Hvem har ret?
Du. Læger anerkender PMS, og gynækologer har særlige retningslinjer for, hvordan det behandles. Du bilder dig ikke noget ind.
Hvor længe varer PMS?
Symptomerne kommer de sidste 1–2 uger før menstruationen og slipper som regel de første dage af blødningen. Hvis du har det tungt hele måneden og bare værre før menstruationen, ligner det mere depression eller angst. Det finder man hos cirka halvdelen af de kvinder, der søger behandling for PMS, og det kan også behandles.
Hvordan taler jeg med min partner om PMS, uden at det lyder som en undskyldning?
Tag snakken en rolig dag, hvor ingen af jer er oppe at køre. Vis i kalenderen, hvornår det plejer at storme, og aftal, hvad der hjælper dig de dage: ro, mad, hjælp med de praktiske ting.
Og hvis jeg slet ikke har PMS?
Det sker også: hos mange er forandringerne før menstruationen lette eller næsten ikke til at mærke. Lægerne tager PMS alvorligt, når det går ud over livet måned efter måned.
Kort fortalt
- Spis lidt hver 2.–3. time
- Markér de dage i kalenderen, hvor det stormer
- Hvis PMS går ud over dit liv, så gå til lægen: det kan behandles
Kilde: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Indholdet er til oplysning og erstatter ikke professionel lægehjælp.