Slzy u reelsů a vztek kvůli drobnostem pár dní před menstruací zná skoro každá: to je PMS, premenstruační syndrom. Obvykle povolí, jakmile začne menstruace. U 2–4 žen ze 100 je tak silný, že komplikuje život, a to se léčí.
Proč je to před menstruací taková bouře?
Ve druhé polovině cyklu hormony nejdřív rostou a před menstruací klesají. Mozek některých lidí na tyhle běžné výkyvy reaguje citlivěji a lékaři to dávají do souvislosti se serotoninem a dalšími látkami, které ovlivňují náladu. Proto jsou v těchhle dnech emoce hlasitější a trpělivosti méně.
A „menstruační chřipka“ existuje?
Bolavé tělo, únava a rozlámanost opravdu patří mezi příznaky PMS, takže „menstruační chřipku“ zná spousta žen, i když je to jen lidové označení. Teploměr může ukázat o trochu víc než obvykle: ve druhé polovině cyklu je tělo teplejší o 0,3–0,5 stupně. Ale 38 a víc nebo zimnice při jakékoli hodnotě už k PMS nepatří, nejčastěji tak tělo bojuje s infekcí.
Co v těchhle dnech pomáhá?
Jez po troškách každé 2–3 hodiny, hýbej se a dospávej: tím lékaři začínají. Kávu a alkohol je v těchhle dnech lepší omezit. Ibuprofen nebo paracetamol uleví od bolavého těla a bolesti hlavy.
Jóga, meditace nebo pomalé dýchání uvolní napětí. Zapisuj si do kalendáře dny, kdy tebou zmítá bouře: po pár cyklech uvidíš rytmus a důležitý rozhovor už nepadne na ten nejtěžší den.
Pokud to nestačí, existuje léčba. Pomáhá terapie rozhovorem (KBT), některé antikoncepční pilulky a antidepresiva. Při silném PMS se antidepresiva někdy berou jen v posledních 2 týdnech před menstruací.
Kdy už jde o PMDD?
PMDD, premenstruační dysforická porucha, se podobá PMS, jen je mnohem silnější. 1–2 týdny před menstruací přichází beznaděj, vztek, pocit, že to nezvládáš, u některých i myšlenky na sebevraždu. Pár dní po začátku menstruace se uleví, a tak je to každý cyklus.
PMDD ztěžuje práci, setkávání s lidmi i udržení vztahů. Léčí se antidepresivy, antikoncepčními pilulkami a terapií rozhovorem. Lékař stanoví diagnózu, když se příznaky opakují každý měsíc aspoň 2 měsíce.
Časté otázky
Máma říká, že za jejích časů žádné PMS nebylo. Kdo má pravdu?
Ty. PMS lékaři uznávají a gynekologové mají samostatná doporučení, jak ho léčit. Nic si nevymýšlíš.
Jak dlouho PMS trvá?
Příznaky přicházejí v posledních 1–2 týdnech před menstruací a obvykle povolí v prvních dnech krvácení. Pokud je ti těžko celý měsíc a před menstruací jen hůř, podobá se to spíš depresi nebo úzkosti. Najdou je zhruba u poloviny žen, které přicházejí léčit PMS, a léčí se taky.
Jak mluvit o PMS s partnerem, aby to neznělo jako výmluva?
Mluvte v klidný den, kdy nikdo není na nervy. Ukaž mu v kalendáři, kdy obvykle přichází bouře, a domluvte se, co ti v těch dnech pomáhá: klid, jídlo, pomoc s povinnostmi.
A co když PMS vůbec nemám?
I to se stává: u mnoha žen jsou změny před menstruací lehké nebo skoro nepostřehnutelné. Lékaři se PMS vážně zabývají, když měsíc co měsíc komplikuje život.
Ve zkratce
- Jez po troškách každé 2–3 hodiny
- Zapisuj si do kalendáře dny, kdy tebou zmítá bouře
- Pokud ti PMS komplikuje život, zajdi k lékaři: léčí se to
Zdroj: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Vzdělávací obsah; nenahrazuje odbornou lékařskou radu.