Co můžu zapisovat?
Zapisuj, jestli je menstruace slabá, nebo silná, jaké máš příznaky (křeče, bolest hlavy, citlivá prsa, akné) a jakou náladu: podrážděnost, úzkost, nebo klid. Zapsat můžeš i sex: s ochranou, nebo bez, a jakou máš teď chuť na sex. Společnost, objetí a ticho najdeš v sekci „Jak mi je“ a čokoládu v sekci „Chutě“.
Jak poznat, že se to opakuje?
Výkyvy nálad před menstruací jsou časté a opakování je vidět, když si zapisuješ, ve který den začínají a jak moc ti vadí. Zpráva pro lékaře to spočítá sama, například: „Příznaky PMS v posledních dnech cyklu u 3 z 4 cyklů“. Pokud ti PMS každý cyklus vážně komplikuje život, je to důvod zajít k lékaři a záznamy budeš mít po ruce.
Celý deník je zdarma: příznaky, nálada a všechno ostatní, co zapisuješ.
