Neleri işaretleyebilirim?
Reglinin hafif mi yoğun mu olduğunu, hangi belirtilerin olduğunu (kramp, baş ağrısı, hassas göğüsler, sivilce) ve ruh hâlini işaretle: sinirli, endişeli ya da sakin. Seks yaptığın günleri de işaretleyebilirsin: korunarak mı, korunmadan mı, bir de şu an cinsel isteğin nasıl. “İstiyorum” bölümünde de çikolata, arkadaşlık, sarılmak ve sessizlik var.
Tekrarlayan şeyleri nasıl görürüm?
Regl öncesi ruh hâli değişiklikleri sık görülür; hangi gün başladıklarını ve seni ne kadar zorladıklarını işaretlersen örüntü ortaya çıkar. Doktor raporu bunu kendisi hesaplar, örneğin: “Son döngü günlerinde PMS belirtileri, 3 / 4 döngü”. PMS her döngüde hayatını ciddi şekilde zorlaştırıyorsa bu, doktora gitmek için bir neden; kayıtların da elinin altında olur.
Günlüğün tamamı ücretsiz: belirtiler, ruh hâli ve işaretlediğin diğer her şey.
