Mitä voin merkitä?
Merkitse, ovatko kuukautiset niukat vai runsaat, mitä oireita on (krampit, päänsärky, arat rinnat, finnit) ja millainen mieliala on: ärtynyt, ahdistunut vai rauhallinen. Myös seksin voi merkitä: suojattu vai ei ja millainen seksihalu nyt on. Ja ”Tekisi mieli” -kohdasta löytyvät suklaa, seura, halaus ja hiljaisuus.
Miten huomaan, mikä toistuu?
Mielialan muutokset ennen kuukautisia ovat yleisiä, ja kaava tulee näkyviin, kun merkitset, minä päivänä ne alkavat ja kuinka paljon ne haittaavat. Raportti lääkärille laskee sen itse, esimerkiksi: ”PMS-oireita kierron viimeisinä päivinä 3 kierrossa 4:stä”. Jos PMS haittaa elämääsi kunnolla joka kierrossa, kannattaa käydä lääkärissä, ja merkintäsi ovat silloin valmiina.
Koko päiväkirja on ilmainen: oireet, mieliala ja kaikki muu, mitä merkitset.
