¿Qué puedo apuntar?

Apunta si la regla es ligera o abundante, qué síntomas tienes (calambres, dolor de cabeza, pecho sensible, granos) y tu estado de ánimo: irritación, ansiedad o calma. El sexo también se puede apuntar: con o sin protección, y cómo anda tu libido. Y en «Antojos» encontrarás chocolate, compañía, abrazos y silencio.

¿Cómo veo si hay un patrón?

Los cambios de humor antes de la regla son frecuentes, y el patrón se ve si apuntas qué día empiezan y cuánto te molestan. El informe para el médico lo cuenta solo, por ejemplo: «Síntomas de SPM en los últimos días del ciclo, en 3 de 4 ciclos». Si cada ciclo el SPM te complica seriamente la vida, es motivo para ir al médico, y tendrás tus registros a mano.

Todo el diario es gratis: los síntomas, el ánimo y todo lo demás que apuntes.