Apa yang boleh dicatat?
Catat sama ada haid sedikit atau banyak, simptom apa yang ada (senggugut, sakit kepala, payudara sensitif, jerawat) dan mood awak: mudah marah, risau atau tenang. Seks pun boleh dicatat: dengan perlindungan atau tanpa, dan macam mana libido awak sekarang. Dalam bahagian “Mahu” pula ada coklat, ditemani seseorang, pelukan dan ketenangan.
Macam mana nak nampak coraknya?
Perubahan mood sebelum haid memang biasa, dan coraknya jadi jelas kalau awak catat hari ia bermula dan sejauh mana ia mengganggu. Laporan doktor akan mengiranya sendiri, contohnya: “Gejala PMS pada hari-hari akhir kitaran dalam 3 daripada 4 kitaran”. Kalau PMS betul-betul mengganggu hidup awak setiap kitaran, itu sebab untuk jumpa doktor, dan catatan awak dah tersedia.
Seluruh diari percuma: simptom, mood dan semua yang awak catat.
