Čo môžem zapisovať?
Zapisuj, či je menštruácia slabá, alebo silná, aké máš príznaky (kŕče, bolesť hlavy, citlivé prsia, akné) a akú náladu: podráždenosť, úzkosť, alebo pokoj. Zapísať môžeš aj sex: s ochranou, alebo bez, a aké máš teraz libido. Spoločnosť, objatie a ticho nájdeš v časti „Stav“ a čokoládu v časti „Chúťky“.
Ako zistiť, že sa to opakuje?
Výkyvy nálad pred menštruáciou sú časté a opakovanie je vidieť, keď si zapisuješ, v ktorý deň začínajú a ako veľmi ťa obmedzujú. Správa pre lekára to spočíta sama, napríklad: „Príznaky PMS v posledných dňoch cyklu v 3 z 4 cyklov“. Ak ti PMS každý cyklus vážne komplikuje život, je to dôvod zájsť k lekárovi a záznamy budeš mať poruke.
Celý denník je zadarmo: príznaky, nálada a všetko ostatné, čo zapisuješ.
