Slzy nad reelsami a hnev pre maličkosti pár dní pred menštruáciou pozná takmer každá: je to PMS, predmenštruačný syndróm. Zvyčajne povolí, len čo začne menštruácia. U 2–4 žien zo 100 je taký silný, že bráni žiť, a to sa lieči.
Prečo je pred menštruáciou taká búrka?
V druhej polovici cyklu hormóny najprv stúpajú a pred menštruáciou klesajú. Mozog niektorých ľudí reaguje na tieto bežné výkyvy ostrejšie a lekári to spájajú so serotonínom a ďalšími látkami, ktoré ovplyvňujú náladu. Preto sú v tieto dni emócie hlasnejšie a trpezlivosti menej.
A „menštruačná chrípka“ existuje?
Lámanie v tele, únava a malátnosť naozaj patria medzi príznaky PMS, takže „menštruačnú chrípku“ pozná veľa žien, hoci je to hovorový názov. Teplomer môže ukázať o trochu viac ako zvyčajne: v druhej polovici cyklu je telo teplejšie o 0,3–0,5 stupňa. No 38 a viac alebo zimnica pri akomkoľvek čísle už k PMS nepatria, najčastejšie tak telo bojuje s infekciou.
Čo v tieto dni pomáha?
Jedz po troškách každé 2–3 hodiny, hýb sa a vyspi sa: tým lekári začínajú. Kávu a alkohol je v tieto dni lepšie obmedziť. Ibuprofén alebo paracetamol zmiernia lámanie a bolesť hlavy.
Joga, meditácia alebo pomalé dýchanie uvoľňujú napätie. Značkuj si v kalendári dni, keď prichádza búrka: po pár cykloch uvidíš rytmus a dôležitý rozhovor už nepadne na najťažší deň.
Ak to nestačí, existuje liečba. Pomáha psychoterapia rozhovorom (KBT), niektoré antikoncepčné tabletky a antidepresíva. Pri silnom PMS sa antidepresíva niekedy berú len posledné 2 týždne pred menštruáciou.
Kedy je to už PMDD?
PMDD, predmenštruačná dysforická porucha, sa podobá na PMS, len je oveľa silnejšia. V posledných 1–2 týždňoch pred menštruáciou prichádza beznádej, zúrivosť, pocit, že to nezvládaš, a u niektorých myšlienky na samovraždu. Niekoľko dní po začiatku menštruácie sa uľaví, a tak je to každý cyklus.
PMDD bráni pracovať, stretávať sa s ľuďmi a udržať vzťahy. Lieči sa antidepresívami, antikoncepčnými tabletkami a psychoterapiou. Lekár stanoví diagnózu, keď sa príznaky opakujú každý mesiac aspoň 2 mesiace.
Časté otázky
Mama hovorí, že za jej čias PMS neexistovalo. Kto má pravdu?
Ty. PMS lekári uznávajú a gynekológovia majú osobitné odporúčania, ako ho liečiť. Nič si nevymýšľaš.
Ako dlho trvá PMS?
Príznaky prichádzajú posledné 1–2 týždne pred menštruáciou a zvyčajne povolia v prvých dňoch krvácania. Ak je ti ťažko celý mesiac a pred menštruáciou len horšie, skôr to pripomína depresiu alebo úzkosť. Tie sa nájdu asi u polovice žien, ktoré prídu liečiť PMS, a tiež sa liečia.
Ako hovoriť o PMS s partnerom, aby to neznelo ako výhovorka?
Rozprávajte sa v pokojný deň, keď nikto nie je napätý. Ukáž v kalendári, kedy zvyčajne prichádza búrka, a dohodnite sa, čo ti v tieto dni pomáha: ticho, jedlo, pomoc s povinnosťami.
A čo ak PMS vôbec nemám?
Aj to sa stáva: u mnohých sú zmeny pred menštruáciou ľahké alebo takmer nebadateľné. Lekári sa PMS vážne zaoberajú, keď mesiac čo mesiac bráni žiť.
V skratke
- Jedz po troškách každé 2–3 hodiny
- Značkuj si v kalendári dni, keď prichádza búrka
- Ak ti PMS bráni žiť, choď k lekárovi: lieči sa
Zdroj: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Vzdelávací obsah; nenahrádza odbornú lekársku radu.