Kyyneleet reelsien äärellä ja kiukku pikkuasioista muutamaa päivää ennen kuukautisia ovat tuttuja lähes kaikille: se on PMS eli premenstruaalinen oireyhtymä. Yleensä se hellittää heti, kun kuukautiset alkavat. 2–4 naisella 100:sta se on niin voimakas, että haittaa elämää, ja sitä hoidetaan.
Miksi ennen kuukautisia myrskyää niin paljon?
Kierron loppupuoliskolla hormonit ensin nousevat ja ennen kuukautisia laskevat. Joidenkin ihmisten aivot reagoivat näihin tavallisiin vaihteluihin herkemmin, ja lääkärit yhdistävät sen serotoniiniin ja muihin mielialaan vaikuttaviin aineisiin. Siksi näinä päivinä tunteet ovat äänekkäämpiä ja kärsivällisyyttä on vähemmän.
Onko ”kuukautisflunssa” totta?
Särky, väsymys ja voimattomuus todella kuuluvat PMS:n oireisiin, joten ”kuukautisflunssa” on monelle tuttu, vaikka nimitys on arkikieltä. Kuumemittari voi näyttää vähän tavallista enemmän: kierron loppupuoliskolla keho on 0,3–0,5 astetta lämpimämpi. Mutta 38 astetta tai enemmän tai vilunväristykset millä lukemalla tahansa eivät enää liity PMS:ään, useimmiten keho silloin taistelee infektiota vastaan.
Mikä auttaa näinä päivinä?
Syö vähän kerrallaan 2–3 tunnin välein, liiku ja nuku tarpeeksi: tästä lääkärit aloittavat. Kahvia ja alkoholia kannattaa näinä päivinä vähentää. Ibuprofeeni tai parasetamoli helpottavat särkyä ja päänsärkyä.
Jooga, meditaatio tai hidas hengitys lievittävät jännitystä. Merkitse kalenteriin päivät, jolloin myrskyää: parin kierron jälkeen rytmi näkyy, eikä tärkeä keskustelu enää osu raskaimpaan päivään.
Jos tämä ei riitä, hoitoa on. Apua on keskusteluterapiasta (kognitiivinen käyttäytymisterapia), joistakin ehkäisypillereistä ja masennuslääkkeistä. Voimakkaassa PMS:ssä masennuslääkkeitä otetaan joskus vain kuukautisia edeltävinä 2 viikkona.
Milloin se on jo PMDD?
PMDD eli premenstruaalinen dysforinen häiriö muistuttaa PMS:ää, mutta on paljon voimakkaampi. 1–2 viikkoa ennen kuukautisia tulee toivottomuutta, raivoa ja tunne, ettet selviä, ja joillakin itsetuhoisia ajatuksia. Muutama päivä kuukautisten alkamisen jälkeen helpottaa, ja näin käy joka kierrossa.
PMDD vaikeuttaa työntekoa, ihmisten tapaamista ja ihmissuhteista huolehtimista. Sitä hoidetaan masennuslääkkeillä, ehkäisypillereillä ja keskusteluterapialla. Lääkäri tekee diagnoosin, kun oireet toistuvat joka kuukausi vähintään 2 kuukauden ajan.
Yleisiä kysymyksiä
Äiti sanoo, että hänen aikanaan PMS:ää ei ollut. Kumpi on oikeassa?
Sinä. Lääkärit tunnustavat PMS:n, ja gynekologeilla on omat suosituksensa sen hoidosta. Et keksi mitään omasta päästäsi.
Kuinka kauan PMS kestää?
Oireet tulevat kuukautisia edeltävinä viimeisinä 1–2 viikkona ja hellittävät yleensä vuodon ensimmäisinä päivinä. Jos olo on raskas koko kuukauden ja ennen kuukautisia vain pahempi, se muistuttaa enemmän masennusta tai ahdistuneisuutta. Niitä löytyy noin puolelta naisista, jotka hakevat hoitoa PMS:ään, ja niitäkin hoidetaan.
Miten puhua PMS:stä kumppanin kanssa niin, ettei se kuulosta tekosyyltä?
Puhukaa rauhallisena päivänä, kun kumpikaan ei ole kireällä. Näytä kalenterista, milloin yleensä myrskyää, ja sopikaa, mikä sinua näinä päivinä auttaa: hiljaisuus, ruoka, apu kotitöissä.
Entä jos minulla ei ole PMS:ää lainkaan?
Sekin on mahdollista: monella muutokset ennen kuukautisia ovat lieviä tai lähes huomaamattomia. Lääkärit ottavat PMS:n tosissaan, kun se haittaa elämää kuukaudesta toiseen.
Lyhyesti
- Syö vähän kerrallaan 2–3 tunnin välein
- Merkitse kalenteriin päivät, jolloin myrskyää
- Jos PMS haittaa elämää, mene lääkäriin: sitä hoidetaan
Lähde: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Sisältö on valistavaa eikä korvaa ammattilaisen neuvoa.