البكاء على الريلز والغضب من أتفه الأشياء قبل الدورة ببضعة أيام أمر تعرفه كل واحدة تقريبًا: هذه متلازمة ما قبل الدورة (PMS). وعادةً تهدأ بمجرد أن تبدأ الدورة. وعند 2–4 نساء من كل 100 تكون شديدة لدرجة تعطّل الحياة، وهذا يُعالج.
لماذا تهبّ العاصفة قبل الدورة؟
في النصف الثاني من الدورة ترتفع الهرمونات أولًا، ثم تنخفض قبل الدورة. دماغ بعض الناس يتفاعل بحدة أكبر مع هذه التقلبات العادية، ويربط الأطباء ذلك بالسيروتونين ومواد أخرى مسؤولة عن المزاج. لذلك تكون المشاعر في هذه الأيام أعلى صوتًا، والصبر أقصر.
وهل توجد «إنفلونزا الدورة» فعلًا؟
آلام الجسم والتعب والإنهاك من أعراض متلازمة ما قبل الدورة فعلًا، لذلك تعرف كثيرات «إنفلونزا الدورة»، وإن كان هذا اسمًا شعبيًا. وقد يُظهر ميزان الحرارة رقمًا أعلى قليلًا من المعتاد: في النصف الثاني من الدورة يكون الجسم أدفأ بـ 0.3–0.5 درجة. أما 38 فما فوق، أو القشعريرة مع أي رقم، فلا علاقة لها بمتلازمة ما قبل الدورة، وفي الغالب يكون الجسم يحارب عدوى.
ما الذي يساعد في هذه الأيام؟
كُلي كميات صغيرة كل 2–3 ساعات، وتحرّكي، ونامي جيدًا: من هنا يبدأ الأطباء. والأفضل تقليل القهوة والكحول في هذه الأيام. والإيبوبروفين أو الباراسيتامول يخففان آلام الجسم والصداع.
اليوغا أو التأمل أو التنفس البطيء تخفف التوتر. علّمي في التقويم الأيام التي تهبّ فيها العاصفة: بعد دورتين سيظهر الإيقاع، ولن يقع حديث مهم في أصعب يوم.
إذا لم يكفِ ذلك، فهناك علاج. يساعد العلاج بالكلام (العلاج المعرفي السلوكي)، وبعض حبوب منع الحمل، ومضادات الاكتئاب. ومع المتلازمة الشديدة تُؤخذ مضادات الاكتئاب أحيانًا في الأسبوعين الأخيرين قبل الدورة فقط.
متى يكون الأمر اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD)؟
اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) يشبه متلازمة ما قبل الدورة، لكنه أشد بكثير. قبل الدورة بـ 1–2 أسبوع يأتي اليأس، والغضب العارم، والشعور بأنكِ لا تستطيعين التحمل، وعند بعضهن أفكار عن الانتحار. وبعد بضعة أيام من بدء الدورة يخف الأمر، وهكذا في كل دورة.
هذا الاضطراب يعطّل العمل، ولقاء الناس، والحفاظ على العلاقات. ويُعالج بمضادات الاكتئاب، وحبوب منع الحمل، والعلاج بالكلام. ويضع الطبيب التشخيص حين تتكرر الأعراض كل شهر لمدة شهرين على الأقل.
أسئلة شائعة
أمي تقول إنه لم تكن في زمانها متلازمة ما قبل الدورة. من على حق؟
أنتِ. الأطباء يعترفون بمتلازمة ما قبل الدورة، ولأطباء النساء إرشادات خاصة لعلاجها. أنتِ لا تختلقين شيئًا.
كم تدوم متلازمة ما قبل الحيض؟
الأعراض تأتي في آخر 1–2 أسبوع قبل الدورة، وعادةً تهدأ في أول أيام النزيف. وإذا كان الأمر ثقيلًا طوال الشهر ويسوء فقط قبل الدورة، فهذا أقرب إلى الاكتئاب أو القلق. وهما يُكتشفان عند نحو نصف النساء اللواتي يأتين لعلاج متلازمة ما قبل الدورة، ويُعالجان أيضًا.
كيف أتحدث مع الشريك عن متلازمة ما قبل الدورة كي لا يبدو الأمر تبريرًا؟
تحدثا في يوم هادئ، حين لا يكون أحدكما متوترًا. أريه في التقويم متى تهبّ العاصفة عادةً، واتفقا على ما يساعدكِ في هذه الأيام: الهدوء، أو الطعام، أو المساعدة في المهام.
وإذا لم تكن لدي متلازمة ما قبل الدورة أصلًا؟
هذا يحدث أيضًا: عند كثيرات تكون التغيرات قبل الدورة خفيفة أو بالكاد تُلاحظ. ويهتم الأطباء بمتلازمة ما قبل الدورة جديًا حين تعطّل الحياة شهرًا بعد شهر.
باختصار
- كُلي كميات صغيرة كل 2–3 ساعات
- علّمي في التقويم الأيام التي تهبّ فيها العاصفة
- إذا كانت متلازمة ما قبل الدورة تعطّل حياتكِ، فاذهبي إلى الطبيب: إنها تُعالج
المصدر: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
محتوى تعليمي؛ لا يغني عن الاستشارة الطبية المهنية.