Tårer over reels og sinne over bagateller noen dager før mensen kjenner nesten alle til: det er PMS, premenstruelt syndrom. Vanligvis slipper det taket så snart mensen starter. Hos 2–4 av 100 kvinner er det så kraftig at det går ut over livet, og det kan behandles.
Hvorfor stormer det sånn før mensen?
I andre halvdel av syklusen stiger hormonene først og faller så før mensen. Hjernen til noen reagerer sterkere på disse helt vanlige svingningene, og leger kobler det til serotonin og andre stoffer som styrer humøret. Derfor er følelsene høyere og tålmodigheten kortere disse dagene.
Finnes «mensinfluensa»?
Verk, trøtthet og slapphet står faktisk på listen over PMS-symptomer, så mange kjenner til «mensinfluensa», selv om det er et hverdagsnavn. Termometeret kan vise litt mer enn vanlig: i andre halvdel av syklusen er kroppen 0,3–0,5 grader varmere. Men 38 og over, eller frysninger uansett tall, er ikke PMS lenger: som oftest er det kroppen som bekjemper en infeksjon.
Hva hjelper disse dagene?
Spis litt hver 2.–3. time, beveg deg og få nok søvn: det er der leger begynner. Kaffe og alkohol er lurt å kutte ned på disse dagene. Ibuprofen eller paracetamol letter verk og hodepine.
Yoga, meditasjon eller rolig pust løser opp spenninger. Noter i kalenderen dagene det stormer: etter et par sykluser ser du rytmen, og den viktige samtalen havner ikke på den tyngste dagen.
Er ikke det nok, finnes det behandling. Samtaleterapi (kognitiv atferdsterapi), noen p-piller og antidepressiva hjelper. Ved kraftig PMS tas antidepressiva noen ganger bare de siste 2 ukene før mensen.
Når er det PMDD?
PMDD, premenstruell dysforisk lidelse, ligner PMS, bare mye kraftigere. 1–2 uker før mensen kommer håpløshet, raseri og følelsen av at du ikke mestrer noe, og noen får selvmordstanker. Noen dager etter at mensen har startet, blir det lettere, og slik er det hver syklus.
PMDD gjør det vanskelig å jobbe, treffe folk og ta vare på forhold. Det behandles med antidepressiva, p-piller og samtaleterapi. Legen stiller diagnosen når symptomene kommer igjen hver måned i minst 2 måneder.
Vanlige spørsmål
Mamma sier at PMS ikke fantes på hennes tid. Hvem har rett?
Du. PMS er anerkjent av leger, og gynekologer har egne retningslinjer for behandlingen. Du finner ikke på noe.
Hvor lenge varer PMS?
Symptomene kommer de siste 1–2 ukene før mensen og slipper vanligvis taket de første dagene av blødningen. Er det tungt hele måneden og bare verre før mensen, ligner det mer på depresjon eller angst. Det finner man hos omtrent halvparten av kvinnene som kommer for å få behandling for PMS, og det kan også behandles.
Hvordan snakker jeg med partneren om PMS uten at det høres ut som en unnskyldning?
Snakk sammen en rolig dag, når ingen av dere er på tuppa. Vis i kalenderen når det pleier å storme, og avtal hva som hjelper deg de dagene: ro, mat, hjelp med oppgaver hjemme.
Og hvis jeg ikke har PMS i det hele tatt?
Det skjer også: hos mange er endringene før mensen små eller nesten umerkelige. Leger tar PMS på alvor når det går ut over livet måned etter måned.
Kort sagt
- Spis litt hver 2.–3. time
- Noter i kalenderen dagene det stormer
- Går PMS ut over livet, gå til lege: det kan behandles
Kilde: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Innholdet er opplysende og erstatter ikke profesjonell hjelp.