Khóc vì reels và nổi cáu vì chuyện vặt vài ngày trước kỳ kinh là chuyện gần như ai cũng từng trải qua: đó là PMS, hội chứng tiền kinh nguyệt. Thường nó dịu đi ngay khi kỳ kinh bắt đầu. Ở 2–4 trên 100 phụ nữ, nó nặng đến mức cản trở cuộc sống, và điều đó chữa được.
Sao trước kỳ kinh tâm trạng lại như bão nổi?
Ở nửa sau chu kỳ, hormone tăng lên rồi giảm xuống trước kỳ kinh. Não của một số người phản ứng mạnh hơn với những dao động bình thường này, và bác sĩ liên hệ điều đó với serotonin cùng các chất khác chi phối tâm trạng. Vì thế những ngày này cảm xúc “to tiếng” hơn, còn sự kiên nhẫn thì ít đi.
Có thật là có “cảm cúm kinh nguyệt” không?
Đau mỏi người, mệt mỏi và uể oải đúng là nằm trong danh sách triệu chứng PMS, nên “cảm cúm kinh nguyệt” là chuyện quen thuộc với nhiều người, dù đó chỉ là cách gọi dân gian. Nhiệt kế có thể chỉ cao hơn thường lệ một chút: ở nửa sau chu kỳ thân nhiệt cao hơn 0,3–0,5 độ. Còn từ 38 độ trở lên, hay ớn lạnh ở bất kỳ mức nhiệt nào, thì không còn là PMS nữa, thường đó là lúc cơ thể đang chống lại nhiễm trùng.
Những ngày này điều gì giúp ích?
Ăn ít một, cứ 2–3 giờ một lần, vận động và ngủ đủ: bác sĩ bắt đầu từ chính những điều này. Những ngày này nên bớt cà phê và rượu bia. Ibuprofen hoặc paracetamol giúp đỡ đau mỏi và đau đầu.
Yoga, thiền hoặc thở chậm giúp giải tỏa căng thẳng. Ghi vào lịch những ngày tâm trạng “bão nổi”: sau vài chu kỳ sẽ thấy nhịp, và cuộc nói chuyện quan trọng sẽ không rơi vào ngày khó khăn nhất nữa.
Nếu vậy vẫn chưa đủ thì có điều trị. Liệu pháp trò chuyện (CBT), một số loại thuốc tránh thai và thuốc chống trầm cảm đều giúp ích. Khi PMS nặng, đôi khi thuốc chống trầm cảm chỉ uống trong 2 tuần cuối trước kỳ kinh.
Khi nào đã là PMDD?
PMDD, rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt, giống PMS nhưng nặng hơn nhiều. 1–2 tuần trước kỳ kinh, cảm giác tuyệt vọng, giận dữ, cảm thấy không chống đỡ nổi ập đến, có người còn có ý nghĩ tự tử. Vài ngày sau khi kỳ kinh bắt đầu thì dễ chịu hơn, và chu kỳ nào cũng vậy.
PMDD khiến việc làm, gặp gỡ mọi người và gìn giữ các mối quan hệ trở nên khó khăn. Nó được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai và liệu pháp trò chuyện. Bác sĩ chẩn đoán khi triệu chứng lặp lại mỗi tháng trong ít nhất 2 tháng.
Câu hỏi thường gặp
Mẹ bảo thời mẹ làm gì có PMS. Ai đúng?
Bạn đúng. PMS được giới y khoa công nhận, và bác sĩ phụ khoa có hẳn hướng dẫn riêng về cách điều trị. Bạn không hề tưởng tượng ra.
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) kéo dài bao lâu?
Triệu chứng đến trong 1–2 tuần cuối trước kỳ kinh và thường dịu đi trong những ngày đầu ra máu. Nếu cả tháng đều nặng nề mà trước kỳ kinh chỉ tệ hơn, thì giống trầm cảm hoặc lo âu hơn. Khoảng một nửa số phụ nữ đi chữa PMS được phát hiện có một trong hai tình trạng này, và chúng cũng chữa được.
Nói chuyện PMS với người ấy thế nào để không nghe như viện cớ?
Hãy nói vào một ngày bình yên, khi không ai đang bực bội. Chỉ cho người ấy trên lịch những ngày thường “bão nổi”, và thống nhất điều gì giúp bạn những ngày đó: yên tĩnh, đồ ăn, phụ một tay việc nhà.
Còn nếu mình hoàn toàn không bị PMS?
Chuyện đó cũng có: với nhiều người, thay đổi trước kỳ kinh nhẹ hoặc gần như không nhận ra. Bác sĩ chỉ thật sự điều trị PMS khi tháng này qua tháng khác nó cản trở cuộc sống.
Tóm lại
- Ăn ít một, cứ 2–3 giờ một lần
- Ghi vào lịch những ngày tâm trạng “bão nổi”
- Nếu PMS cản trở cuộc sống, hãy đi khám: nó chữa được
Nguồn: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Nội dung mang tính giáo dục; không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.