Tårar över reels och ilska över småsaker några dagar före mensen känner nästan alla igen: det är PMS, premenstruellt syndrom. Oftast släpper det så fort mensen börjar. Hos 2–4 kvinnor av 100 är det så kraftigt att det stör livet, och det går att behandla.
Varför stormar det så före mensen?
Under cykelns andra halva stiger hormonerna först och sjunker sedan före mensen. Vissa människors hjärna reagerar starkare på de här vanliga svängningarna, och läkare kopplar det till serotonin och andra ämnen som styr humöret. Därför är känslorna starkare och tålamodet kortare de här dagarna.
Finns ”mensinfluensa” på riktigt?
Värk, trötthet och att känna sig slut finns verkligen med bland PMS-symtomen, så ”mensinfluensa” känner många igen, även om det är ett vardagligt namn. Termometern kan visa lite mer än vanligt: under cykelns andra halva är kroppen 0,3–0,5 grader varmare. Men 38 eller mer, eller frossa oavsett siffra, hör inte längre till PMS, oftast är det kroppen som bekämpar en infektion.
Vad hjälper de här dagarna?
Ät lite i taget var 2–3 timme, rör på dig och sov ordentligt: där börjar läkarna. Kaffe och alkohol är bra att dra ner på de här dagarna. Ibuprofen eller paracetamol lindrar värk och huvudvärk.
Yoga, meditation eller långsam andning släpper spänningarna. Markera de stormiga dagarna i kalendern: efter ett par cykler syns rytmen, och det viktiga samtalet hamnar inte längre på den tyngsta dagen.
Räcker inte det finns det behandling. Samtalsterapi (KBT), vissa p-piller och antidepressiva hjälper. Vid kraftig PMS tar man ibland antidepressiva bara de sista 2 veckorna före mensen.
När är det PMDS?
PMDS, premenstruellt dysforiskt syndrom, liknar PMS men är mycket kraftigare. 1–2 veckor före mensen kommer hopplöshet, raseri och känslan av att inte klara någonting, och hos vissa självmordstankar. Några dagar efter att mensen har börjat blir det lättare, och så är det varje cykel.
PMDS gör det svårt att jobba, träffa folk och ta hand om relationer. Det behandlas med antidepressiva, p-piller och samtalsterapi. Läkaren ställer diagnosen när symtomen upprepas varje månad i minst 2 månader.
Vanliga frågor
Mamma säger att PMS inte fanns på hennes tid. Vem har rätt?
Du. PMS är erkänt av läkare, och gynekologer har egna riktlinjer för hur det ska behandlas. Du hittar inte på något.
Hur länge håller PMS i sig?
Symtomen kommer de sista 1–2 veckorna före mensen och släpper oftast de första blödningsdagarna. Om det är tungt hela månaden och bara värre före mensen liknar det mer depression eller ångest. Det hittas hos ungefär hälften av de kvinnor som söker vård för PMS, och det går också att behandla.
Hur pratar jag om PMS med min partner utan att det låter som en ursäkt?
Prata en lugn dag, när ingen av er är på helspänn. Visa i kalendern när det brukar storma, och kom överens om vad som hjälper dig de dagarna: lugn och ro, mat, hjälp med sysslorna.
Och om jag inte har PMS alls?
Det händer också: hos många är förändringarna före mensen lätta eller knappt märkbara. Läkare tar PMS på allvar när det stör livet månad efter månad.
Kort sagt
- Ät lite i taget var 2–3 timme
- Markera de stormiga dagarna i kalendern
- Stör PMS ditt liv, gå till läkaren: det går att behandla
Källa: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.