Lacrimile la reels-uri și furia pe fleacuri cu câteva zile înainte de menstruație le știu aproape toate: e PMS, sindromul premenstrual. De obicei trece imediat ce începe menstruația. La 2–4 femei din 100 e atât de puternic încât le strică viața, și se tratează.
De ce înainte de menstruație te iau valurile?
În a doua jumătate a ciclului, hormonii mai întâi cresc, iar înainte de menstruație scad. Creierul unor oameni reacționează mai puternic la aceste oscilații obișnuite, iar medicii leagă asta de serotonină și de alte substanțe care răspund de dispoziție. De aceea, în zilele astea emoțiile sunt mai zgomotoase, iar răbdarea mai puțină.
Și „gripa menstruală” există?
Durerile din tot corpul, oboseala și starea de frântă chiar sunt pe lista simptomelor PMS, așa că „gripa menstruală” o cunosc multe, chiar dacă e un nume din popor. Termometrul poate arăta puțin peste obișnuit: în a doua jumătate a ciclului corpul e mai cald cu 0,3–0,5 grade. Dar 38 sau peste ori frisoanele, la orice cifră, nu mai țin de PMS, cel mai des așa se luptă corpul cu o infecție.
Ce ajută în zilele astea?
Mănâncă puțin, la fiecare 2–3 ore, mișcă-te și dormi destul: cu asta încep și medicii. Cafeaua și alcoolul mai bine le tai în zilele astea. Ibuprofenul sau paracetamolul ușurează durerile din corp și de cap.
Yoga, meditația sau respirația lentă scad tensiunea. Marchează în calendar zilele în care te iau valurile: după câteva cicluri se vede ritmul, iar o discuție importantă nu mai cade în ziua cea mai grea.
Dacă nu e de ajuns, există tratament. Ajută psihoterapia (terapia cognitiv-comportamentală), unele pilule anticoncepționale și antidepresivele. La un PMS puternic, antidepresivele se iau uneori doar în ultimele 2 săptămâni dinaintea menstruației.
Când e deja PMDD?
PMDD, tulburarea disforică premenstruală, seamănă cu PMS, doar că e mult mai puternică. Cu 1–2 săptămâni înainte de menstruație vin disperarea, furia, senzația că nu faci față, iar la unele, gânduri de sinucidere. La câteva zile după ce începe menstruația e mai ușor, și tot așa în fiecare ciclu.
PMDD te împiedică să lucrezi, să te vezi cu oamenii și să-ți păstrezi relațiile. Se tratează cu antidepresive, pilule anticoncepționale și psihoterapie. Medicul pune diagnosticul când simptomele se repetă în fiecare lună, cel puțin 2 luni.
Întrebări frecvente
Mama zice că pe vremea ei nu exista PMS. Cine are dreptate?
Tu. PMS-ul e recunoscut de medici, iar ginecologii au recomandări separate despre cum se tratează. Nu-ți imaginezi nimic.
Cât durează PMS?
Simptomele vin în ultimele 1–2 săptămâni dinaintea menstruației și de obicei trec în primele zile de sângerare. Dacă e greu toată luna, iar înainte de menstruație doar mai rău, seamănă mai mult cu depresia sau anxietatea. Sunt găsite la cam jumătate dintre femeile care vin să-și trateze PMS-ul, și se tratează și ele.
Cum vorbești cu partenerul despre PMS ca să nu sune a scuză?
Vorbiți într-o zi liniștită, când nimeni nu e cu nervii întinși. Arată-i în calendar când te iau de obicei valurile și stabiliți ce te ajută în zilele astea: liniște, mâncare, ajutor la treburi.
Și dacă eu n-am deloc PMS?
Se întâmplă și așa: la multe, schimbările dinaintea menstruației sunt ușoare sau aproape neobservate. Medicii se ocupă serios de PMS când, lună de lună, îți strică viața.
Pe scurt
- Mănâncă puțin, la fiecare 2–3 ore
- Marchează în calendar zilele în care te iau valurile
- Dacă PMS-ul îți strică viața, mergi la medic: se tratează
Sursa: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Conținut educativ; nu înlocuiește sfatul unui medic.