經前症候群：愛哭、易怒和「月經流感」

月經前幾天看Reels會哭、為小事生氣，幾乎每個人都經歷過：這就是經前症候群（PMS）。通常月經一來就會放過你。每100位女性中有2–4位嚴重到影響生活，而這是可以治療的。

為什麼月經前情緒起伏這麼大？

週期後半段，荷爾蒙先上升，到月經前又下降。有些人的大腦對這些正常的起伏反應比較強烈，醫生認為這跟血清素和其他負責情緒的物質有關。所以這幾天情緒比較大聲，耐心比較少。

全身痠痛、疲倦、渾身無力，確實都在經前症候群的症狀清單上，所以很多人都知道「月經流感」，雖然這只是口語說法。體溫計可能會顯示比平常高一點：週期後半段，身體會暖0.3–0.5度。但38度以上，或不論幾度只要發冷，就不是經前症候群了，最常是身體在對抗感染。

每2–3小時少量吃一點、動一動、睡飽：醫生也是從這些開始。這幾天最好少喝咖啡和酒。布洛芬或乙醯胺酚能緩解痠痛和頭痛。

瑜伽、冥想或慢慢呼吸能紓解緊繃。在日曆上標記情緒大起伏的日子：幾個週期後就看得出規律，重要的談話就不會剛好撞上最難熬的那天。

如果這些還不夠，還有治療方法。談話治療（認知行為治療，CBT）、某些避孕藥和抗憂鬱藥都有幫助。經前症候群嚴重時，抗憂鬱藥有時只在月經前最後2週吃。

經前焦躁症（PMDD）跟經前症候群很像，只是嚴重得多。月經前1–2週，會出現絕望、暴怒、覺得自己撐不下去，有些人還會有自殺的念頭。月經開始幾天後就會好轉，每個週期都這樣。

經前焦躁症會影響工作、和人見面，也會傷害感情。它可以用抗憂鬱藥、避孕藥和談話治療來治療。症狀至少連續2個月每個月都出現，醫生才會診斷。

媽媽說她那個年代沒有經前症候群，誰說得對？

你。醫生承認經前症候群，婦產科也有專門的治療指引。你沒有在無中生有。

經前症候群（PMS）持續多久？

症狀出現在月經前最後1–2週，通常在出血頭幾天就會退去。如果整個月都很難受，只是月經前更糟，那比較像是憂鬱或焦慮。來治療經前症候群的女性中，大約一半有這些狀況，而它們也可以治療。

要怎麼跟伴侶聊經前症候群，才不會聽起來像藉口？

挑一個平靜的日子聊，兩個人都沒有在氣頭上。在日曆上指給對方看，你通常哪幾天情緒起伏大，再一起說好這幾天什麼對你有幫助：安靜、食物、幫忙分擔家事。

如果我完全沒有經前症候群呢？

這也很常見：很多人月經前的變化很輕微，或幾乎感覺不到。醫生認真處理經前症候群，是在它每個月都影響生活的時候。

此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。