A reelseken való sírás és az apróságok miatti düh néhány nappal menstruáció előtt szinte mindenkinek ismerős: ez a PMS, a premenstruációs szindróma. Általában elmúlik, amint megjön a menstruáció. 100 nőből 2–4-nél annyira erős, hogy megnehezíti az életet, és ez kezelhető.
Miért háborog minden menstruáció előtt?
A ciklus második felében a hormonok előbb emelkednek, aztán menstruáció előtt leesnek. Egyes emberek agya élesebben reagál ezekre a szokásos hullámzásokra, és az orvosok ezt a szerotoninnal és más, a hangulatért felelős anyagokkal hozzák összefüggésbe. Ezért ezekben a napokban hangosabbak az érzelmek, és kevesebb a türelem.
És „menstruációs influenza” létezik?
A tagfájdalom, a fáradtság és a levertség tényleg a PMS tünetei közé tartozik, így a „menstruációs influenza” sokaknak ismerős, bár ez csak köznapi elnevezés. A hőmérő kicsit többet is mutathat a szokásosnál: a ciklus második felében a test 0,3–0,5 fokkal melegebb. A 38 fok vagy afölötti láz, illetve a hidegrázás bármilyen értéknél viszont már nem a PMS-hez tartozik, legtöbbször a test így küzd egy fertőzéssel.
Mi segít ezekben a napokban?
Egyél keveset 2–3 óránként, mozogj, és aludd ki magad: az orvosok is ezzel kezdik. A kávét és az alkoholt ezekben a napokban érdemes visszafogni. Az ibuprofen vagy a paracetamol enyhíti a tagfájdalmat és a fejfájást.
A jóga, a meditáció vagy a lassú légzés oldja a feszültséget. Jelöld a naptárban a viharos napokat: pár ciklus után látszik a ritmus, és egy fontos beszélgetés már nem a legnehezebb napra esik.
Ha ez kevés, van kezelés. Segít a beszélgetésen alapuló terápia (KVT), egyes fogamzásgátló tabletták és az antidepresszánsok. Erős PMS-nél az antidepresszánst néha csak a menstruáció előtti utolsó 2 hétben szedik.
Mikor már PMDD?
A PMDD, vagyis a premenstruációs diszfóriás zavar hasonlít a PMS-re, csak sokkal erősebb. 1–2 héttel a menstruáció előtt reménytelenség, düh, az az érzés, hogy nem bírod, egyeseknél öngyilkossági gondolatok jelentkeznek. Néhány nappal a menstruáció kezdete után könnyebb lesz, és ez minden ciklusban így megy.
A PMDD megnehezíti a munkát, a találkozást másokkal és a kapcsolatok megőrzését. Antidepresszánsokkal, fogamzásgátló tablettával és beszélgetésen alapuló terápiával kezelik. Az orvos akkor állítja fel a diagnózist, ha a tünetek legalább 2 hónapon át minden hónapban visszatérnek.
Gyakori kérdések
Anya szerint az ő idejében nem volt PMS. Kinek van igaza?
Neked. A PMS-t az orvosok elismerik, és a nőgyógyászoknak külön ajánlásaik vannak a kezelésére. Nem képzelődsz.
Meddig tart a PMS?
A tünetek a menstruáció előtti utolsó 1–2 hétben jelentkeznek, és általában a vérzés első napjaiban elmúlnak. Ha egész hónapban nehéz, menstruáció előtt pedig csak rosszabb, az inkább depresszióra vagy szorongásra hasonlít. Ezeket a PMS miatt kezelést kérő nők nagyjából felénél megtalálják, és ezek is kezelhetők.
Hogyan beszélj a partnereddel a PMS-ről úgy, hogy ne hangozzon kifogásnak?
Egy nyugodt napon beszéljetek, amikor egyikőtök sincs felpörögve. Mutasd meg a naptárban, mikor szokott háborogni minden, és beszéljétek meg, mi segít neked ezeken a napokon: csend, étel, segítség a teendőkben.
És ha nekem egyáltalán nincs PMS-em?
Ilyen is van: sokaknál a menstruáció előtti változások enyhék vagy alig észrevehetők. Az orvosok akkor foglalkoznak komolyan a PMS-sel, ha hónapról hónapra megnehezíti az életet.
Röviden
- Egyél keveset 2–3 óránként
- Jelöld a naptárban a viharos napokat
- Ha a PMS megnehezíti az életed, menj orvoshoz: kezelhető
Forrás: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Ismeretterjesztő tartalom; nem helyettesíti a szakorvosi tanácsot.