Mit jelölhetek?
Jelöld, hogy gyenge vagy erős a vérzés, milyen tüneteid vannak (görcsök, fejfájás, érzékeny mell, pattanások), és milyen a hangulatod: ingerlékeny, szorongó vagy nyugodt. A szexet is bejelölheted: védekezéssel vagy anélkül, és milyen most a libidód. A „Vágyaim” között pedig ott a csoki, a társaság, egy ölelés és a csend.
Hogyan veszem észre, mi ismétlődik?
A menstruáció előtti hangulatváltozás gyakori, és a mintázat akkor rajzolódik ki, ha feljegyzed, melyik napon kezdődik és mennyire zavar. Az orvosi összefoglaló magától kiszámolja, például: „PMS-tünetek a ciklus utolsó napjaiban, 3 ciklusban 4 ciklus közül”. Ha a PMS minden ciklusban komolyan megnehezíti az életedet, akkor érdemes orvoshoz menned, és a bejegyzéseid kéznél lesznek.
Az egész napló ingyenes: tünetek, hangulat és minden más, amit bejelölsz.
