Що можна позначати?
Позначай, які місячні, слабкі чи рясні, які симптоми (спазми, головний біль, чутливі груди, висипання) і який настрій: роздратування, тривога чи спокій. Секс теж можна позначити: із захистом чи без і яке зараз лібідо. А в «Хочеться» знайдуться шоколад, товариство, обійми й тиша.
Як побачити закономірність?
Зміни настрою перед місячними трапляються часто, і закономірність стає видно, якщо позначати, в який день вони починаються і наскільки заважають. Звіт для лікаря порахує це сам, наприклад: «Симптоми ПМС в останні дні циклу у 3 з 4 циклів». Якщо ПМС кожного циклу серйозно заважає жити, це привід піти до лікаря, і записи будуть під рукою.
Весь щоденник безкоштовний: симптоми, настрій і все інше, що ти позначаєш.
