Qu'est-ce que je peux noter ?
Note si tes règles sont légères ou abondantes, tes symptômes (crampes, mal de tête, seins sensibles, acné) et ton humeur : irritée, anxieuse ou calme. Tu peux aussi noter le sexe : avec ou sans protection, et où en est ta libido. Et dans « Envies », tu trouveras du chocolat, de la compagnie, un câlin et du calme.
Comment voir si ça revient à chaque cycle ?
Les changements d'humeur avant les règles sont fréquents, et on voit ce qui se répète quand on note le jour où ils commencent et à quel point ils gênent. Le rapport pour le médecin fait le compte tout seul, par exemple : « Symptômes de SPM les derniers jours du cycle, dans 3 cycles sur 4 ». Si le SPM te gâche sérieusement la vie à chaque cycle, c'est une raison d'aller voir un médecin, et tes notes seront sous la main.
Tout le journal est gratuit : les symptômes, l'humeur et tout ce que tu notes d'autre.
