Was kann ich eintragen?
Du kannst eintragen, ob deine Periode schwach oder stark ist, welche Symptome du hast (Krämpfe, Kopfschmerzen, empfindliche Brüste, Hautausschlag) und wie deine Stimmung ist: gereizt, ängstlich oder ruhig. Auch Sex kannst du eintragen: mit oder ohne Schutz und wie es gerade um deine Libido steht. Und unter „Ich möchte“ findest du Schokolade, Gesellschaft, eine Umarmung und Ruhe.
Wie erkenne ich ein Muster?
Stimmungsschwankungen vor der Periode sind häufig, und ein Muster wird sichtbar, wenn du einträgst, an welchem Tag sie anfangen und wie sehr sie dich stören. Der Arztbericht zählt das für dich aus, zum Beispiel: „PMS-Symptome in den letzten Zyklustagen, in 3 von 4 Zyklen“. Wenn PMS dir jeden Zyklus ernsthaft den Alltag schwer macht, ist das ein Grund für einen Arzttermin, und deine Einträge hast du dann gleich parat.
Das ganze Tagebuch ist kostenlos: Symptome, Stimmung und alles andere, was du einträgst.
