Có thể ghi lại những gì?
Ghi lại kỳ kinh ra ít hay nhiều, có triệu chứng gì (đau bụng kinh, đau đầu, căng tức ngực, nổi mụn) và tâm trạng ra sao: cáu bẳn, lo lắng hay bình yên. Chuyện quan hệ cũng ghi được: có bảo vệ hay không, và ham muốn dạo này thế nào. Còn trong mục “Muốn” có sô-cô-la, có người bên cạnh, một cái ôm và sự yên tĩnh.
Làm sao thấy được quy luật?
Tâm trạng thay đổi trước kỳ kinh là chuyện thường gặp, và quy luật sẽ lộ ra nếu bạn ghi lại chúng bắt đầu từ ngày nào và ảnh hưởng nhiều đến đâu. Báo cáo cho bác sĩ sẽ tự đếm giúp bạn, ví dụ: “Triệu chứng PMS vào cuối chu kỳ trong 3 trên 4 chu kỳ”. Nếu chu kỳ nào PMS cũng thật sự làm đảo lộn cuộc sống, đó là lý do nên đi khám, và ghi chép đã có sẵn trong tay.
Toàn bộ nhật ký đều miễn phí: triệu chứng, tâm trạng và mọi thứ khác bạn ghi lại.
