Đầy hơi trước kỳ kinh

Khoảng 6 trên 10 người bị chướng bụng trước kỳ kinh, và thường đó là nước và hơi, chẳng liên quan gì đến mỡ. Ừ, chiếc quần jeans yêu thích bỗng chật thì bực thật. Cơ thể giữ nước nhiều nhất vào ngày đầu của kỳ kinh, và ít nhất vào khoảng một tuần sau khi kỳ kinh bắt đầu.

Có phải tăng cân thật không?

Không. Trong một nghiên cứu trên 42 phụ nữ, cân nặng trong những ngày hành kinh tăng trung bình khoảng nửa ký, và gần như toàn bộ là nước. Có người dao động rõ hơn, nên từ tuần trước kỳ kinh đến khi hết kinh, cứ cất cân đi cho nhẹ đầu.

Vì sao bụng phình lên?

Ở đây có hai chuyện khác nhau. Giữ nước thì có cảm giác phù: nhẫn và giày chật hơn. Còn hơi trong ruột thì làm bụng căng từ bên trong.

Vì sao chuyện này xảy ra đúng trước kỳ kinh thì giới khoa học vẫn chưa hiểu hết: tình trạng phù không khớp hẳn với mức hormone trong xét nghiệm. Thêm nữa, trước kỳ kinh khoảng 1 trên 7 người bị táo bón, và táo bón cũng làm bụng căng chướng.

Làm sao cho bụng xẹp bớt?

Bớt muối và nước có ga. Ăn chậm, từng phần nhỏ và ngậm miệng khi nhai để khỏi nuốt không khí. Nếu bắp cải, các loại đậu hay đậu lăng làm bạn đầy hơi, mấy ngày này ăn ít đi.

Vận động giúp ích: đi bộ hay bất kỳ hoạt động nhẹ nào cũng giúp tiêu hóa chạy nhanh hơn. Nếu hơi làm bụng căng, hãy xoa bụng, di bàn tay từ phải sang trái. Khi bị táo bón, thêm yến mạch hoặc hạt lanh, và tăng chất xơ từ từ.

Và để sẵn trong tủ vài món đồ rộng rãi, lưng thun mềm cho những ngày này. Khi không có gì bó chặt, cái bụng chướng cũng đỡ khó chịu hơn nhiều.

Nguồn: NHS: Bloating

Nội dung mang tính giáo dục; không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.

Cách chúng mình viết bài về chu kỳ