Ungefär 6 av 10 blir uppblåsta före mensen, och oftast är det vatten och gaser, fett har inget med saken att göra. Ja, det är irriterande när favoritjeansen plötsligt stramar. Mest vatten håller kroppen kvar första mensdagen, och minst ungefär en vecka efter att mensen börjat.
Har jag verkligen gått upp i vikt?
Nej. I en studie med 42 kvinnor ökade vikten under mensdagarna i snitt med ungefär ett halvt kilo, och nästan hela ökningen var vatten. Hos vissa svänger det mer, så från veckan före mensen tills den är slut är det enklast att bara lägga undan vågen.
Varför sväller magen?
Här pågår två olika saker. Vätska som stannar i kroppen känns som svullnad: ringar och skor sitter tajtare. Gaser i tarmen spänner ut magen inifrån.
Varför det händer just före mensen vet forskarna inte helt: svullnaden hänger inte direkt ihop med hormonnivåerna i blodprov. Dessutom blir ungefär 1 av 7 förstoppade före mensen, och det får också magen att kännas uppspänd.
Vad får magen att lägga sig?
Dra ner på salt och kolsyrat. Ät långsamt, i mindre portioner och med stängd mun, så att du inte sväljer luft. Blir du gasig av kål, bönor eller linser, ät mindre av dem de här dagarna.
Rörelse hjälper: en promenad eller vilken lätt aktivitet som helst sätter fart på matsmältningen. Trycker gaserna på, massera magen genom att föra handen från höger till vänster. Är du förstoppad, lägg till havregryn eller linfrö, och öka fibrerna gradvis.
Och ha ett par lösare plagg med mjuk linning i garderoben för de här dagarna. När ingenting trycker är en uppblåst mage mycket mindre irriterande.
Vanliga frågor
Ska jag dricka mindre vatten för att inte svullna?
Nej, tvärtom: NHS råder dig att dricka mycket vatten när du är uppblåst, och när du är förstoppad också.
Hjälper vätskedrivande te och tabletter?
Ta dem inte på eget bevåg. Är svullnaden verkligen besvärlig kan en läkare skriva ut något vätskedrivande. Tillsammans med ibuprofen kan sådana medel skada njurarna.
Finns det en tablett mot uppblåsthet?
På apoteket kan de tipsa om ett medel med simetikon, som lindrar uppblåsthet, eller om något laxerande om du är förstoppad. Magnesium kan enligt ACOG minska vätskeansamlingen vid PMS, men prata med en läkare om det först.
Kort sagt
- Lägg undan vågen tills mensen är slut
- Välj vanligt vatten i stället för kolsyrat
- Gå ut på en promenad när magen spänner
Källa: NHS: Bloating
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.