Balonarea înainte de menstruație apare la cam 6 din 10, și de obicei e vorba de apă și gaze, grăsimea n-are nicio treabă. Da, când blugii preferați te strâng dintr-odată, te scoate din sărite. Cea mai multă apă o reține corpul în prima zi de menstruație, iar cea mai puțină, cam la o săptămână după ce a început.
Chiar sunt kilograme în plus?
Nu. Într-un studiu pe 42 de femei, în zilele de menstruație greutatea creștea în medie cu cam o jumătate de kilogram, și aproape tot plusul era apă. La unele oscilațiile sunt mai vizibile, așa că din săptămâna dinaintea menstruației și până la finalul ei mai bine lași cântarul deoparte.
De ce se umflă burta?
Aici sunt două lucruri diferite. Apa reținută se simte ca o umflare: inelele și pantofii strâng mai tare. Gazele din intestin umflă burta din interior.
De ce se întâmplă asta tocmai înainte de menstruație, cercetătorii nu știu până la capăt: umflarea nu se leagă direct de nivelul hormonilor din analize. În plus, înainte de menstruație cam 1 din 7 are constipație, iar de la ea se umflă și burta.
Ce te ajută să te dezumfli?
Redu sarea și băuturile carbogazoase. Mănâncă încet, porții mici și cu gura închisă, ca să nu înghiți aer. Dacă varza, fasolea sau lintea te balonează, în zilele astea mănâncă mai puțin din ele.
Mișcarea ajută: o plimbare sau orice activitate ușoară grăbește digestia. Dacă te chinuie gazele, masează-ți burta, trecând cu palma de la dreapta la stânga. La constipație adaugă fulgi de ovăz sau semințe de in, iar fibrele crește-le treptat.
Și ține în dulap pentru zilele astea câteva haine mai lejere, cu talie moale. Când nimic nu strânge, burta umflată te enervează mult mai puțin.
Întrebări frecvente
Poate să beau mai puțină apă, ca să nu mă umflu?
Nu, dimpotrivă: NHS recomandă să bei multă apă când ești balonată, și la constipație la fel.
Ajută ceaiurile și pastilele diuretice?
Nu le lua de capul tău. Dacă umflarea e chiar puternică, medicul îți poate prescrie un diuretic. Împreună cu ibuprofenul, astfel de medicamente pot afecta rinichii.
Există o pastilă pentru balonare?
La farmacie îți pot recomanda un produs cu simeticonă, care ușurează balonarea, iar pentru constipație un laxativ. Magneziul, după ACOG, poate reduce retenția de apă din PMS, dar discută mai întâi despre el cu medicul.
Pe scurt
- Lasă cântarul deoparte până la finalul menstruației
- În loc de suc acidulat, alege apă plată
- Ieși la o plimbare când te simți umflată
Sursa: NHS: Bloating
Conținut educativ; nu înlocuiește sfatul unui medic.