Φούσκωμα πριν την περίοδο έχουν περίπου 6 στις 10, και συνήθως είναι νερό και αέρια, το λίπος δεν έχει καμία σχέση. Ναι, όταν σε σφίγγει ξαφνικά το αγαπημένο σου τζιν, είναι εκνευριστικό. Το περισσότερο νερό το σώμα το κρατά την πρώτη μέρα της περιόδου και το λιγότερο περίπου μία εβδομάδα μετά την έναρξή της.
Είναι όντως παραπάνω κιλά;
Όχι. Σε μια μελέτη με 42 γυναίκες, το βάρος τις μέρες της περιόδου ανέβηκε κατά μέσο όρο περίπου μισό κιλό, και σχεδόν όλο ήταν νερό. Σε κάποιες οι διακυμάνσεις είναι πιο έντονες, γι' αυτό από την εβδομάδα πριν την περίοδο μέχρι το τέλος της καλύτερα να κρύψεις απλώς τη ζυγαριά.
Γιατί φουσκώνει η κοιλιά;
Εδώ παίζουν δύο διαφορετικά πράγματα. Η κατακράτηση νερού μοιάζει με πρήξιμο: τα δαχτυλίδια και τα παπούτσια στενεύουν. Τα αέρια στο έντερο φουσκώνουν την κοιλιά από μέσα.
Γιατί συμβαίνει ακριβώς πριν την περίοδο, οι επιστήμονες δεν το ξέρουν ακόμα σίγουρα: τα πρηξίματα δεν συνδέονται άμεσα με τα επίπεδα των ορμονών στις εξετάσεις. Επιπλέον, πριν την περίοδο περίπου 1 στις 7 έχει δυσκοιλιότητα, και αυτή επίσης φουσκώνει την κοιλιά.
Τι βοηθά να ξεφουσκώσεις;
Κόψε λίγο το αλάτι και τα ανθρακούχα. Τρώγε αργά, σε μικρές μερίδες και με κλειστό στόμα, για να μην καταπίνεις αέρα. Αν το λάχανο, τα φασόλια ή οι φακές σε φουσκώνουν, αυτές τις μέρες τρώγε τα λιγότερο.
Βοηθά η κίνηση: μια βόλτα ή οποιαδήποτε ελαφριά δραστηριότητα ξυπνά την πέψη. Αν σε πιέζουν αέρια, κάνε μασάζ στην κοιλιά περνώντας την παλάμη από δεξιά προς τα αριστερά. Αν έχεις δυσκοιλιότητα, πρόσθεσε βρώμη ή λιναρόσπορο και αύξανε τις φυτικές ίνες σταδιακά.
Και κράτα στη ντουλάπα για αυτές τις μέρες δυο πιο φαρδιά ρούχα με μαλακό λάστιχο στη μέση. Όταν τίποτα δεν σφίγγει, η φουσκωμένη κοιλιά ενοχλεί πολύ λιγότερο.
Συχνές ερωτήσεις
Μήπως να πίνω λιγότερο νερό για να μην πρήζομαι;
Όχι, το αντίθετο: το NHS προτείνει να πίνεις πολύ νερό όταν έχεις φούσκωμα, και όταν έχεις δυσκοιλιότητα επίσης.
Βοηθούν τα διουρητικά τσάγια και χάπια;
Μην τα παίρνεις μόνη σου. Αν τα πρηξίματα είναι πραγματικά έντονα, διουρητικό μπορεί να σου γράψει ο γιατρός. Μαζί με ιβουπροφαίνη τέτοια σκευάσματα μπορούν να βλάψουν τα νεφρά.
Υπάρχει χάπι για το φούσκωμα;
Στο φαρμακείο θα σου προτείνουν κάτι με σιμεθικόνη, που ανακουφίζει το φούσκωμα, και για τη δυσκοιλιότητα ένα καθαρτικό. Το μαγνήσιο, σύμφωνα με το ACOG, μπορεί να μειώσει την κατακράτηση νερού στο PMS, αλλά συζήτησέ το πρώτα με γιατρό.
Με λίγα λόγια
- Κρύψε τη ζυγαριά μέχρι να τελειώσει η περίοδος
- Αντί για ανθρακούχο, διάλεξε σκέτο νερό
- Βγες για βόλτα όταν νιώθεις φουσκωμένη
Πηγή: NHS: Bloating
Ενημερωτικό περιεχόμενο· δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού.