Omkring 6 ud af 10 bliver oppustede før menstruationen, og som regel er det vand og luft, fedt har intet med det at gøre. Ja, det er irriterende, når dine yndlingsjeans pludselig strammer. Kroppen holder mest på vand på menstruationens første dag, og cirka en uge efter at den er startet, er der mindst.
Er det rigtige kilo?
Nej. I et studie med 42 kvinder steg vægten i gennemsnit omkring et halvt kilo under menstruationen, og næsten det hele var vand. Nogle mærker større udsving, så læg hellere badevægten væk fra ugen før menstruationen, til den er slut.
Hvorfor puster maven sig op?
Der er to forskellige ting i spil. Væskeophobning føles som hævelse: ringe og sko sidder strammere. Luft i tarmen spænder maven ud indefra.
Præcis hvorfor det sker lige før menstruationen, ved forskerne ikke helt: hævelsen hænger ikke direkte sammen med hormonniveauet i blodprøverne. Desuden får omkring 1 ud af 7 forstoppelse før menstruationen, og det kan også få maven til at spænde.
Hvad hjælper, når maven er pustet op?
Skær ned på salt og brus. Spis langsomt, små portioner og med munden lukket, så du ikke sluger luft. Hvis kål, bønner eller linser giver dig luft i maven, så spis mindre af dem de dage.
Bevægelse hjælper: en gåtur eller enhver let aktivitet sætter gang i fordøjelsen. Hvis luften spænder, så massér maven ved at føre hånden fra højre mod venstre. Ved forstoppelse kan du spise havregryn eller hørfrø, og øg fibrene lidt ad gangen.
Og hav et par løsere ting med en blød linning i skabet til de dage. Når intet strammer, er en oppustet mave meget mindre irriterende.
Typiske spørgsmål
Skal jeg drikke mindre vand, så jeg ikke hæver?
Nej, tværtimod: NHS anbefaler at drikke rigeligt med vand, når man er oppustet, og også ved forstoppelse.
Hjælper vanddrivende te og piller?
Tag dem ikke på egen hånd. Hvis hævelsen virkelig er slem, kan lægen udskrive noget vanddrivende. Sammen med ibuprofen kan den slags midler skade nyrerne.
Findes der en pille mod oppustethed?
På apoteket kan de anbefale et middel med simeticon, som lindrer oppustethed, og et afføringsmiddel ved forstoppelse. Ifølge ACOG kan magnesium mindske væskeophobning ved PMS, men tal med lægen, før du begynder på det.
Kort fortalt
- Læg badevægten væk, til menstruationen er slut
- Drik almindeligt vand i stedet for brus
- Gå en tur, når maven spænder
Kilde: NHS: Bloating
Indholdet er til oplysning og erstatter ikke professionel lægehjælp.