मासिक धर्म से पहले सूजन या पेट फूलना

पीरियड से पहले पेट फूलना लगभग 10 में से 6 को होता है, और आमतौर पर यह पानी और गैस है, चर्बी का इससे कोई लेना-देना नहीं। हाँ, जब पसंदीदा जींस अचानक टाइट लगे, तो ग़ुस्सा आता है। शरीर सबसे ज़्यादा पानी पीरियड के पहले दिन रोकता है, और पीरियड शुरू होने के लगभग एक हफ़्ते बाद सबसे कम।

क्या सच में वज़न बढ़ गया?

नहीं। 42 महिलाओं पर हुई एक स्टडी में पीरियड के दिनों में वज़न औसतन लगभग आधा किलो बढ़ा, और यह लगभग सारा पानी था। कुछ लोगों में उतार-चढ़ाव ज़्यादा दिखता है, इसलिए पीरियड से एक हफ़्ता पहले से लेकर उसके ख़त्म होने तक वज़न की मशीन को बस किनारे रख दो।

पेट फूलता क्यों है?

यहाँ दो अलग चीज़ें काम करती हैं। पानी रुकने से सूजन जैसा लगता है: अँगूठियाँ और जूते टाइट हो जाते हैं। आँतों की गैस पेट को अंदर से फुलाती है।

यह ठीक पीरियड से पहले ही क्यों होता है, वैज्ञानिक अभी पूरी तरह नहीं जानते: टेस्ट में हॉर्मोन का लेवल सूजन से सीधे मेल नहीं खाता। ऊपर से पीरियड से पहले लगभग 7 में से 1 को कब्ज़ होती है, और उससे भी पेट फूला-फूला लगता है।

पेट का फूलना कम करने में क्या मदद करता है?

नमक और कोल्ड ड्रिंक कम करो। धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा और मुँह बंद करके खाओ, ताकि हवा न निगलो। अगर पत्तागोभी, राजमा या मसूर से तुम्हें गैस बनती है, तो इन दिनों इन्हें कम खाओ।

चलना-फिरना मदद करता है: सैर या कोई भी हल्की एक्टिविटी पाचन को रफ़्तार देती है। अगर गैस से पेट फूला है, तो हथेली को दाएँ से बाएँ घुमाते हुए पेट की मालिश करो। कब्ज़ हो, तो ओट्स या अलसी जोड़ो, और फ़ाइबर धीरे-धीरे बढ़ाओ।

और इन दिनों के लिए अलमारी में दो-एक ढीले कपड़े रखो, नरम कमरबंद वाले। जब कुछ कसता नहीं, तो फूला पेट कहीं कम खलता है।

स्रोत: NHS: Bloating

शैक्षिक सामग्री; यह पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

हम साइकल पर लेख कैसे लिखते हैं