Nadutost prije mjesečnice ima otprilike 6 od 10 žena, i obično su to voda i plinovi, mast s tim nema veze. Da, kad ti omiljene traperice odjednom postanu tijesne, to živcira. Najviše vode tijelo zadržava prvog dana mjesečnice, a najmanje otprilike tjedan dana nakon što je počela.
Je li to stvarno višak kilograma?
Nije. U istraživanju na 42 žene težina je u danima mjesečnice rasla u prosjeku za oko pola kilograma, a gotovo cijeli taj višak bila je voda. Kod nekih su oscilacije veće, pa je vagu od tjedna prije mjesečnice do njezina kraja bolje jednostavno skloniti.
Zašto se trbuh napuhne?
Tu rade dvije različite stvari. Zadržavanje vode osjećaš kao oteklinu: prstenje i cipele postanu tješnji. Plinovi u crijevima napinju trbuh iznutra.
Zašto se to događa baš prije mjesečnice, znanstvenici još ne znaju do kraja: otekline nisu izravno povezane s razinom hormona u nalazima. Osim toga, prije mjesečnice otprilike 1 od 7 ima zatvor, a i on napinje trbuh.
Što pomaže da se ispuhneš?
Smanji sol i gazirana pića. Jedi polako, u malim porcijama i zatvorenih usta da ne gutaš zrak. Ako te od kupusa, graha ili leće napuhne, tih ih dana jedi manje.
Pomaže kretanje: šetnja ili bilo kakva lagana aktivnost potakne probavu. Ako te napinju plinovi, masiraj trbuh vodeći dlan zdesna nalijevo. Kod zatvora dodaj zobene pahuljice ili laneno sjeme, a vlakna povećavaj postupno.
I za te dane drži u ormaru par širih komada odjeće s mekanim pojasom. Kad ništa ne steže, napuhnut trbuh živcira puno manje.
Česta pitanja
Da pijem manje vode da ne otečem?
Ne, upravo suprotno: NHS kod nadutosti savjetuje piti puno vode, a isto i kod zatvora.
Pomažu li diuretski čajevi i tablete?
Nemoj ih uzimati na svoju ruku. Ako su otekline stvarno jake, diuretik ti može propisati liječnik. Zajedno s ibuprofenom takvi lijekovi mogu naštetiti bubrezima.
Postoji li tableta protiv nadutosti?
U ljekarni će ti preporučiti sredstvo sa simetikonom, ono ublažava nadutost, a kod zatvora laksativ. Magnezij prema ACOG-u može smanjiti zadržavanje vode kod PMS-a, ali ga najprije dogovori s liječnikom.
Ukratko
- Vagu skloni do kraja mjesečnice
- Umjesto gaziranog pića uzmi običnu vodu
- Izađi u šetnju kad te napinje
Izvor: NHS: Bloating
Edukativni sadržaj; ne zamjenjuje stručni medicinski savjet.