Rundt 6 av 10 blir oppblåste før mensen, og som regel er det vann og luft i magen. Fett har ingenting med saken å gjøre. Ja, det er irriterende når yndlingsjeansen plutselig strammer. Kroppen holder på mest vann første mensdag og minst omtrent en uke etter at mensen startet.
Er det ekte vektøkning?
Nei. I en studie med 42 kvinner gikk vekten opp med i snitt rundt en halv kilo under mensen, og nesten hele økningen var vann. Noen svinger mer, så det er lurt å legge bort vekta fra uka før mensen til den er over.
Hvorfor blåser magen seg opp?
Her spiller to ulike ting inn. Væskeansamling kjennes som hevelse: ringer og sko sitter trangere. Luft i tarmen presser magen ut innenfra.
Hvorfor det skjer akkurat før mensen, vet ikke forskerne helt: hevelsene henger ikke direkte sammen med hormonnivåene i blodprøver. Dessuten får omtrent 1 av 7 forstoppelse før mensen, og også det kan få magen til å spenne.
Hva får oppblåstheten til å gi seg?
Kutt ned på salt og brus. Spis langsomt, små porsjoner og med lukket munn, så du ikke svelger luft. Får du luft i magen av kål, bønner eller linser, spis mindre av dem disse dagene.
Bevegelse hjelper: en gåtur eller annen lett aktivitet får fordøyelsen i gang. Presser luften på, masser magen ved å føre håndflaten fra høyre mot venstre. Ved forstoppelse kan du legge til havregryn eller linfrø, og øk fibermengden gradvis.
Og ha et par løsere plagg med myk linning i skapet til disse dagene. Når ingenting klemmer, er en oppblåst mage mye mindre irriterende.
Vanlige spørsmål
Bør jeg drikke mindre vann så jeg ikke hovner opp?
Nei, tvert imot: NHS anbefaler å drikke mye vann når du er oppblåst, og ved forstoppelse også.
Hjelper vanndrivende te og tabletter?
Ikke ta dem på egen hånd. Er hevelsene virkelig kraftige, kan legen skrive ut vanndrivende. Sammen med ibuprofen kan slike midler skade nyrene.
Finnes det en tablett mot oppblåsthet?
På apoteket kan de anbefale et middel med simetikon, som letter oppblåstheten, og et avføringsmiddel ved forstoppelse. Magnesium kan ifølge ACOG redusere væskeansamling ved PMS, men snakk med lege før du begynner med det.
Kort sagt
- Legg bort vekta til mensen er over
- Velg vanlig vann i stedet for brus
- Gå en tur når magen spenner
Kilde: NHS: Bloating
Innholdet er opplysende og erstatter ikke profesjonell hjelp.