O inchaço antes da menstruação acontece com cerca de 6 em cada 10, e geralmente é água e gases, gordura não tem nada a ver com isso. Sim, quando o jeans favorito de repente aperta, dá raiva. O corpo retém mais água no primeiro dia da menstruação, e mais ou menos uma semana depois do começo dela, retém menos.
Isso é ganho de peso de verdade?
Não. Num estudo com 42 mulheres, o peso nos dias de menstruação subiu em média cerca de meio quilo, e quase todo esse aumento era água. Em algumas pessoas a variação é maior, então da semana antes da menstruação até o fim dela, é melhor simplesmente deixar a balança de lado.
Por que a barriga incha?
Aqui entram duas coisas diferentes. A retenção de líquido parece um inchaço geral: anéis e sapatos ficam mais apertados. Já os gases no intestino estufam a barriga por dentro.
Por que isso acontece justo antes da menstruação, os cientistas ainda não sabem direito: nos exames de sangue, o nível dos hormônios não bate diretamente com o inchaço. Além disso, cerca de 1 em cada 7 tem prisão de ventre antes da menstruação, e isso também estufa a barriga.
O que ajuda a desinchar?
Diminua o sal e as bebidas com gás. Coma devagar, em porções pequenas e de boca fechada, para não engolir ar. Se repolho, feijão ou lentilha te deixam estufada, coma menos deles nesses dias.
Movimento ajuda: uma caminhada ou qualquer atividade leve faz a digestão andar. Se os gases estão estufando, massageie a barriga passando a mão da direita para a esquerda. Se tiver prisão de ventre, inclua aveia ou linhaça e aumente as fibras aos poucos.
E deixe no armário, para esses dias, umas roupas mais soltinhas, com cós macio. Quando nada aperta, a barriga inchada irrita bem menos.
Perguntas frequentes
Será que é melhor beber menos água para não inchar?
Não, pelo contrário: o NHS recomenda beber bastante água quando há inchaço, e na prisão de ventre também.
Chás e remédios diuréticos ajudam?
Não tome por conta própria. Se o inchaço for forte mesmo, o médico pode receitar um diurético. Junto com ibuprofeno, esses remédios podem prejudicar os rins.
Existe remédio para inchaço?
Na farmácia podem indicar algo com simeticona, que alivia o inchaço, e um laxante se for prisão de ventre. O magnésio, segundo o ACOG, pode diminuir a retenção de líquido na TPM, mas converse com o médico antes.
Em resumo
- Deixe a balança de lado até a menstruação acabar
- Troque a bebida com gás por água comum
- Saia para caminhar quando estiver estufada
Fonte: NHS: Bloating
Conteúdo educacional; não substitui aconselhamento médico profissional.