Nadýmání před menstruací má zhruba 6 z 10 žen a obvykle jde o vodu a plyny, tuk s tím nemá nic společného. Jasně, když tě oblíbené džíny najednou tlačí, štve to. Nejvíc vody tělo zadržuje první den menstruace a nejméně zhruba týden po jejím začátku.
Jsou to opravdu kila navíc?
Ne. Ve studii se 42 ženami stoupla váha během menstruace v průměru asi o půl kila a skoro celý přírůstek tvořila voda. Někomu se váha houpe víc, a tak je lepší od týdne před menstruací až do jejího konce váhu prostě uklidit.
Proč se mi nafukuje břicho?
Jde o dvě různé věci. Zadržená voda se projevuje jako otok: prsteny a boty jsou najednou těsnější. Plyny ve střevech nafukují břicho zevnitř.
Proč se to děje právě před menstruací, vědci úplně nevědí: s hladinou hormonů v krevních testech otoky přímo nesouvisejí. A navíc zhruba 1 ze 7 žen má před menstruací zácpu a ta břicho taky nafukuje.
Co pomůže, aby břicho splasklo?
Uber sůl a perlivé pití. Jez pomalu, po menších porcích a se zavřenou pusou, ať nepolykáš vzduch. Pokud tě po zelí, fazolích nebo čočce nadýmá, jez jich v těchhle dnech méně.
Pomáhá pohyb: procházka nebo jakákoli lehká aktivita rozhýbe trávení. Když tě tlačí plyny, masíruj si břicho a veď dlaň zprava doleva. Při zácpě přidej ovesné vločky nebo lněné semínko a vlákninu přidávej postupně.
A na tyhle dny si nech ve skříni pár volnějších kousků s měkkým pasem. Když nic neškrtí, nafouklé břicho tolik neotravuje.
Časté otázky
Nemám pít méně vody, abych tolik neotékala?
Ne, naopak: NHS při nadýmání radí pít hodně vody, a při zácpě taky.
Pomáhají močopudné čaje a tablety?
Sama je neber. Pokud jsou otoky opravdu silné, močopudný lék ti může předepsat lékař. Spolu s ibuprofenem můžou tyhle přípravky poškodit ledviny.
Existuje prášek na nadýmání?
V lékárně ti poradí přípravek se simetikonem, který nadýmání uleví, a při zácpě projímadlo. Hořčík podle ACOG může zmírnit zadržování vody při PMS, ale nejdřív si o něm promluv s lékařem.
Ve zkratce
- Váhu ukliď až do konce menstruace
- Místo perlivého pití si dej obyčejnou vodu
- Když tě to nafukuje, jdi se projít
Zdroj: NHS: Bloating
Vzdělávací obsah; nenahrazuje odbornou lékařskou radu.