Πόνο τις πρώτες 1–2 μέρες της περιόδου έχουν περισσότερες από τις μισές, και τις περισσότερες φορές είναι ήπιος. Αν πονάς τώρα, λυπάμαι: είναι πραγματικά εξαντλητικό. Αυτός ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί, και δεν χρειάζεται να τον υπομένεις σιωπηλά.
Γιατί πονάει καν η περίοδος;
Στην περίοδο η μήτρα συσπάται για να διώξει το εσωτερικό της τοίχωμα. Τις συσπάσεις τις δυναμώνουν οι προσταγλανδίνες, ουσίες που βγάζει το ίδιο το τοίχωμα. Την πρώτη μέρα είναι οι περισσότερες, γι' αυτό συχνά είναι και η πιο δύσκολη, και όλος ο πόνος συνήθως χωράει σε 3 μέρες.
Γιατί πονάει μαζί και η μέση και ανακατεύεται η κοιλιά;
Η κράμπα μπορεί να απλώνεται στη μέση και στους μηρούς, οπότε ο πόνος στη μέση αυτές τις μέρες έχει κι αυτός να κάνει με την περίοδο. Οι προσταγλανδίνες επηρεάζουν και το έντερο, γι' αυτό τις πρώτες μέρες μπορεί να έχεις διάρροια και ναυτία. Με δυνατό πόνο κάποιες έχουν επιπλέον πονοκέφαλο και ζαλάδα.
Τι βοηθά τώρα;
Βάλε χαμηλά στην κοιλιά μια θερμοφόρα τυλιγμένη σε πετσέτα ή κάνε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Βοηθούν ένα απαλό μασάζ στην κοιλιά και τη μέση και ήρεμη κίνηση: περπάτημα, γιόγκα, κολύμπι, ποδήλατο. Μην αποκοιμηθείς με ζεστή θερμοφόρα και βγάλ' την αν το δέρμα κοκκίνισε ή καίει.
Στις κράμπες βοηθούν τα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη: μειώνουν την παραγωγή προσταγλανδινών. Δουλεύουν καλύτερα αν τα πάρεις με τα πρώτα σημάδια της περιόδου ή του πόνου. Παίρνε τα σύμφωνα με τις οδηγίες, συνήθως χρειάζονται μόνο 1–2 μέρες.
Ποιος πόνος είναι ήδη λόγος για γιατρό;
Οι γιατροί αρχίζουν να ψάχνουν αιτία όταν ο πόνος σε εμποδίζει να διαβάσεις, να δουλέψεις ή να κοιμηθείς, δεν περνά με τα συνηθισμένα παυσίπονα ή χειροτερεύει χρόνο με τον χρόνο. Ανησυχητικός είναι και ο πόνος που ξεκινά μερικές μέρες πριν την περίοδο και δεν τελειώνει μαζί της.
Πίσω από τέτοιον πόνο μπορεί να υπάρχει αιτία που θεραπεύεται: ενδομητρίωση, αδενομύωση, ινομύωμα ή λοίμωξη. Και δεν χρειάζεται να μετράς τον πόνο σου με τη φίλη που «τα αντέχει όλα»: η καθεμιά έχει τον δικό της.
Συχνές ερωτήσεις
Τι μπορεί να προτείνει ο γιατρός αν τα σπιτικά δεν βοηθούν;
Αντιφλεγμονώδη με συνταγή, συσκευή TENS ή ορμονική αντισύλληψη. Το TENS μειώνει τον πόνο με ασθενείς ηλεκτρικούς παλμούς. Τα χάπια, το εμφύτευμα ή η ένεση κάνουν το τοίχωμα της μήτρας πιο λεπτό, και η περίοδος περνά πιο εύκολα.
Θα βλάψουν τα ορμονικά χάπια μια μελλοντική εγκυμοσύνη;
Όχι. Όταν σταματήσεις τα χάπια, η γονιμότητα συνήθως επιστρέφει εκεί που ήταν σε περίπου έναν μήνα.
Θα γίνει πιο εύκολο με την ηλικία;
Σε πολλές η περίοδος πονά λιγότερο με τα χρόνια, και σε κάποιες γίνεται πιο εύκολη μετά τη γέννα. Δεν χρειάζεται όμως να το περιμένεις υπομένοντας δυνατό πόνο: μπορείς να τον ανακουφίσεις ήδη από τώρα.
Με λίγα λόγια
- Τύλιξε τη θερμοφόρα σε πετσέτα και βάλ' τη χαμηλά στην κοιλιά
- Πάρε το παυσίπονο με τα πρώτα σημάδια, σύμφωνα με τις οδηγίες
- Σημείωνε στο ημερολόγιο τις μέρες με πόνο και τι σου χάλασε
Πηγή: NHS: Period pain
Ενημερωτικό περιεχόμενο· δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού.