Боль в первые 1–2 дня месячных бывает более чем у каждой второй, и чаще всего она лёгкая. Если тебе сейчас больно, сочувствую: это правда выматывает. Такую боль можно облегчить, и терпеть её молча не обязательно.
Почему месячные вообще болят?
Во время месячных матка сжимается, чтобы вытолкнуть свою внутреннюю оболочку. Сокращения усиливают простагландины, вещества, которые выделяет сама оболочка. В первый день их больше всего, поэтому он часто самый тяжёлый, а вся боль обычно укладывается в 3 дня.
Почему заодно болит спина и крутит живот?
Спазм может отдавать в поясницу и бёдра, так что больная спина в эти дни тоже про месячные. Простагландины действуют и на кишечник, поэтому в первые дни бывают жидкий стул и тошнота. При сильной боли у некоторых добавляются головная боль и головокружение.
Что помогает прямо сейчас?
Положи на низ живота грелку, завёрнутую в полотенце, или прими тёплый душ или ванну. Помогают мягкий массаж живота и поясницы и спокойное движение: прогулка, йога, плавание, велосипед. С горячей грелкой не засыпай и сними её, если кожа покраснела или жжёт.
При спазмах помогают противовоспалительные обезболивающие, например ибупрофен или напроксен: они снижают выработку простагландинов. Лучше всего они работают, если принять их с первыми признаками месячных или боли. Принимай их по инструкции, обычно нужны только 1–2 дня.
Какая боль уже повод к врачу?
Врачи начинают искать причину, когда боль мешает учиться, работать или спать, не уходит от обычных обезболивающих или год от года растёт. Настораживает и боль, которая начинается за несколько дней до месячных и не заканчивается вместе с ними.
За такой болью бывает причина, которую лечат: эндометриоз, аденомиоз, миома или инфекция. И мерить свою боль по подруге, которая «всё терпит», не нужно: у каждой она своя.
Частые вопросы
Что может предложить врач, если домашнее не помогает?
Противовоспалительные по рецепту, прибор TENS или гормональную контрацепцию. TENS уменьшает боль слабыми электрическими импульсами. Таблетки, имплант или укол делают оболочку матки тоньше, и месячные проходят легче.
Не навредят ли гормональные таблетки будущей беременности?
Нет. После отмены таблеток способность забеременеть обычно возвращается к прежней примерно через месяц.
С возрастом станет легче?
У многих месячные с годами болят меньше, а некоторым становится легче после родов. Ждать этого, терпя сильную боль, не нужно: облегчать её можно уже сейчас.
Коротко
- Заверни грелку в полотенце и положи на низ живота
- Обезболивающее принимай с первыми признаками, по инструкции
- Отмечай в календаре дни боли и что она отменила
По материалам NHS: Period pain
Информация в статье не заменяет консультацию врача.