Meer dan de helft heeft pijn in de eerste 1–2 dagen van de menstruatie, en meestal is die licht. Heb je nu pijn, dan leef ik met je mee: het is echt uitputtend. Deze pijn kun je verlichten, en je hoeft hem niet in stilte te verbijten.
Waarom doet menstrueren eigenlijk pijn?
Tijdens je menstruatie trekt je baarmoeder samen om het binnenste slijmvlies naar buiten te duwen. Prostaglandines, stoffen die dat slijmvlies zelf aanmaakt, maken die samentrekkingen sterker. Op de eerste dag zijn het er het meest, daarom is die dag vaak het zwaarst, en de pijn duurt meestal niet langer dan 3 dagen.
Waarom doen je rug en darmen ook mee?
Een kramp kan uitstralen naar je onderrug en dijen, dus rugpijn in deze dagen hoort ook bij je menstruatie. Prostaglandines werken ook op je darmen, daarom kun je de eerste dagen dunne ontlasting hebben en misselijk zijn. Bij hevige pijn krijgen sommigen er ook hoofdpijn en duizeligheid bij.
Wat helpt op dit moment?
Leg een kruik in een handdoek op je onderbuik, of neem een warme douche of een warm bad. Een zachte massage van je buik en onderrug helpt, en rustig bewegen ook: wandelen, yoga, zwemmen, fietsen. Val niet in slaap met een hete kruik en haal hem weg als je huid rood wordt of brandt.
Tegen krampen helpen ontstekingsremmende pijnstillers, zoals ibuprofen of naproxen: die remmen de aanmaak van prostaglandines. Ze werken het best als je ze neemt bij de eerste tekenen van je menstruatie of pijn. Neem ze volgens de bijsluiter, meestal heb je ze maar 1–2 dagen nodig.
Welke pijn is een reden om naar de dokter te gaan?
Artsen gaan op zoek naar een oorzaak als pijn je belet te studeren, te werken of te slapen, niet weggaat met gewone pijnstillers of elk jaar erger wordt. Ook pijn die een paar dagen voor je menstruatie begint en er niet mee ophoudt, is een reden om op te letten.
Achter zulke pijn kan een oorzaak zitten die te behandelen is: endometriose, adenomyose, vleesbomen of een infectie. En je hoeft je pijn niet te meten aan een vriendin die ‘alles gewoon verdraagt’: iedereen heeft haar eigen pijn.
Veelgestelde vragen
Wat kan een arts voorstellen als zelf aanpakken niet helpt?
Ontstekingsremmers op recept, een TENS-apparaat of hormonale anticonceptie. TENS vermindert pijn met zwakke elektrische prikkels. De pil, het staafje of de prikpil maken het baarmoederslijmvlies dunner, en dan verloopt je menstruatie makkelijker.
Is de pil slecht voor een latere zwangerschap?
Nee. Na het stoppen met de pil ben je meestal na ongeveer een maand weer net zo vruchtbaar als daarvoor.
Wordt het makkelijker als ik ouder word?
Bij veel mensen doet menstrueren met de jaren minder pijn, en sommigen hebben er na een bevalling minder last van. Daar hoef je niet op te wachten terwijl je hevige pijn verbijt: je kunt hem nu al verlichten.
Kort samengevat
- Wikkel een kruik in een handdoek en leg hem op je onderbuik
- Neem een pijnstiller bij de eerste tekenen, volgens de bijsluiter
- Noteer in je kalender de pijndagen en wat je erdoor moest afzeggen
Bron: NHS: Period pain
Educatieve inhoud; het vervangt geen professioneel medisch advies.