ألم الدورة

الألم في أول 1–2 يوم من الدورة يصيب أكثر من نصف النساء، وغالبًا ما يكون خفيفًا. إذا كنتِ تتألمين الآن، فأنا أتفهمكِ: هذا مرهق فعلًا. هذا الألم يمكن تخفيفه، ولستِ مضطرة إلى تحمّله بصمت.

لماذا تؤلم الدورة أصلًا؟

أثناء الدورة ينقبض الرحم كي يطرد بطانته. وتزيد البروستاغلاندينات هذه الانقباضات، وهي مواد تفرزها البطانة نفسها. تكون كميتها في اليوم الأول هي الأكبر، لذلك كثيرًا ما يكون أصعب الأيام، وعادةً لا يتجاوز الألم كله 3 أيام.

لماذا يؤلمني ظهري ويضطرب بطني في الوقت نفسه؟

قد يمتد التقلص إلى أسفل الظهر والفخذين، لذلك فألم الظهر في هذه الأيام جزء من الدورة أيضًا. والبروستاغلاندينات تؤثر في الأمعاء كذلك، ولهذا قد يحدث إسهال وغثيان في الأيام الأولى. ومع الألم الشديد يضاف عند بعضهن صداع ودوخة.

ما الذي يساعد الآن؟

ضعي على أسفل بطنكِ قربة ماء دافئة ملفوفة بمنشفة، أو خذي دشًّا أو حمامًا دافئًا. التدليك اللطيف للبطن وأسفل الظهر يساعد، وكذلك الحركة الهادئة: المشي، اليوغا، السباحة، ركوب الدراجة. لا تنامي والقربة الساخنة عليكِ، وأبعديها إذا احمرّ الجلد أو شعرتِ بلسعة.

المسكنات المضادة للالتهاب، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، تساعد في التقلصات: فهي تقلل إفراز البروستاغلاندينات. وتعمل أفضل ما يكون إذا تناولتِها مع أول علامات الدورة أو الألم. تناوليها حسب النشرة، وعادةً تكفي 1–2 يوم.

أي ألم يستدعي زيارة الطبيب؟

يبدأ الأطباء بالبحث عن السبب حين يمنعكِ الألم من الدراسة أو العمل أو النوم، أو لا يزول بالمسكنات العادية، أو يزداد من سنة إلى أخرى. ويثير الانتباه أيضًا ألم يبدأ قبل الدورة بأيام ولا ينتهي معها.

وراء هذا الألم قد يكون سبب يُعالَج: بطانة الرحم المهاجرة، أو العضال الغدي، أو الأورام الليفية، أو عدوى. ولا داعي لقياس ألمكِ على صديقة «تتحمل كل شيء»: لكل واحدة ألمها.

المصدر: NHS: Period pain

محتوى تعليمي؛ لا يغني عن الاستشارة الطبية المهنية.

كيف نكتب مقالاتنا عن الدورة الشهرية