Plus d'une femme sur deux a mal pendant les 1–2 premiers jours des règles, et le plus souvent la douleur est légère. Si tu as mal en ce moment, je compatis : c'est vraiment épuisant. Cette douleur peut être soulagée, et tu n'as pas à la supporter en silence.
Pourquoi les règles font-elles mal ?
Pendant les règles, l'utérus se contracte pour expulser sa muqueuse. Les contractions sont renforcées par les prostaglandines, des substances produites par la muqueuse elle-même. C'est le premier jour qu'il y en a le plus, donc c'est souvent le plus dur, et en général toute la douleur tient en 3 jours.
Pourquoi le dos fait mal aussi et le ventre se tord ?
La crampe peut irradier dans le bas du dos et les cuisses, donc un dos douloureux ces jours-là, ce sont aussi les règles. Les prostaglandines agissent aussi sur l'intestin, d'où les selles molles et les nausées des premiers jours. Quand la douleur est forte, certaines ont en plus des maux de tête et des vertiges.
Qu'est-ce qui aide tout de suite ?
Pose sur ton bas-ventre une bouillotte enveloppée dans un linge, ou prends une douche ou un bain chaud. Un massage doux du ventre et du bas du dos aide, bouger tranquillement aussi : marche, yoga, natation, vélo. Ne t'endors pas avec une bouillotte brûlante, et retire-la si ta peau rougit ou si ça brûle.
Contre les crampes, les antidouleurs anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène ou le naproxène, aident : ils réduisent la production de prostaglandines. Ils marchent le mieux si tu les prends dès les premiers signes des règles ou de la douleur. Prends-les selon la notice, en général 1–2 jours suffisent.
Quelle douleur justifie de consulter ?
Les médecins commencent à chercher une cause quand la douleur empêche d'étudier, de travailler ou de dormir, ne cède pas aux antidouleurs classiques ou augmente d'année en année. Une douleur qui commence quelques jours avant les règles et ne s'arrête pas avec elles doit aussi alerter.
Derrière ce genre de douleur, il peut y avoir une cause qui se soigne : endométriose, adénomyose, fibrome ou infection. Et inutile de mesurer ta douleur à celle d'une copine qui « supporte tout » : chacune a la sienne.
Questions fréquentes
Que peut proposer le médecin si les solutions maison n'aident pas ?
Des anti-inflammatoires sur ordonnance, un appareil TENS ou une contraception hormonale. Le TENS réduit la douleur avec de faibles impulsions électriques. La pilule, l'implant ou l'injection amincissent la muqueuse de l'utérus, et les règles passent plus facilement.
La pilule hormonale peut-elle nuire à une future grossesse ?
Non. Après l'arrêt de la pilule, la fertilité revient en général à son niveau d'avant au bout d'un mois environ.
Ça ira mieux avec l'âge ?
Chez beaucoup, les règles font moins mal avec les années, et certaines se sentent mieux après un accouchement. Pas la peine d'attendre ça en supportant une forte douleur : tu peux la soulager dès maintenant.
En bref
- Enveloppe la bouillotte dans un linge et pose-la sur ton bas-ventre
- Prends l'antidouleur dès les premiers signes, selon la notice
- Note dans le calendrier les jours de douleur et ce qu'elle t'a fait annuler
Source : NHS: Period pain
Contenu éducatif ; il ne remplace pas un avis médical professionnel.