Sakit pada 1–2 hari pertama haid dialami lebih daripada separuh orang, dan selalunya ia ringan. Kalau awak sedang sakit sekarang, saya faham: memang meletihkan. Sakit ini boleh dilegakan, dan awak tak perlu tahan diam-diam.
Kenapa haid boleh sakit?
Semasa haid, rahim mengecut untuk menolak keluar lapisan dalamnya. Pengecutan ini diperkuat oleh prostaglandin, bahan yang dihasilkan oleh lapisan itu sendiri. Pada hari pertama jumlahnya paling banyak, sebab itu hari pertama selalunya paling berat, dan keseluruhan sakit biasanya habis dalam 3 hari.
Kenapa belakang pun sakit dan perut memulas?
Kejang boleh menjalar ke pinggang dan paha, jadi sakit belakang pada hari-hari ini pun ada kaitan dengan haid. Prostaglandin juga bertindak pada usus, sebab itu pada hari-hari pertama boleh cirit-birit dan loya. Bila sakit teruk, sesetengah orang juga sakit kepala dan pening.
Apa yang membantu sekarang?
Letak botol air panas berbalut tuala di bahagian bawah perut, atau mandi air suam atau berendam. Urutan lembut pada perut dan pinggang serta pergerakan santai membantu: berjalan kaki, yoga, berenang, berbasikal. Jangan tertidur dengan botol air panas, dan alihkannya kalau kulit jadi merah atau terasa pedih.
Untuk senggugut, ubat tahan sakit anti-radang seperti ibuprofen atau naproksen membantu: ia mengurangkan penghasilan prostaglandin. Ia paling berkesan kalau diambil pada tanda pertama haid atau sakit. Ambil ikut arahan, biasanya hanya perlu 1–2 hari.
Sakit yang macam mana perlu jumpa doktor?
Doktor mula mencari punca bila sakit mengganggu belajar, kerja atau tidur, tak hilang dengan ubat tahan sakit biasa, atau makin teruk dari tahun ke tahun. Sakit yang bermula beberapa hari sebelum haid dan tak berhenti bila haid habis juga perlu diberi perhatian.
Di sebalik sakit begini boleh ada punca yang boleh dirawat: endometriosis, adenomiosis, fibroid atau jangkitan. Dan tak perlu ukur sakit awak dengan kawan yang “tahan saja semuanya”: sakit setiap orang lain-lain.
Soalan lazim
Apa yang doktor boleh tawarkan kalau cara di rumah tak membantu?
Ubat anti-radang dengan preskripsi, alat TENS atau kontraseptif hormon. TENS mengurangkan sakit dengan denyutan elektrik yang lemah. Pil, implan atau suntikan menipiskan lapisan rahim, jadi haid lebih ringan.
Adakah pil hormon akan menjejaskan kehamilan nanti?
Tidak. Selepas berhenti ambil pil, kesuburan biasanya kembali seperti dulu dalam kira-kira sebulan.
Bila makin berumur, akan jadi lebih mudah?
Bagi ramai orang, haid kurang sakit bila umur meningkat, dan ada yang rasa lebih lega selepas bersalin. Tapi tak perlu tunggu sambil menahan sakit teruk: sakit itu boleh dilegakan sekarang juga.
Pendek kata
- Balut botol air panas dengan tuala dan letak di bahagian bawah perut
- Ambil ubat tahan sakit pada tanda pertama, ikut arahan
- Tandakan dalam kalendar hari sakit dan apa yang terpaksa dibatalkan
Sumber: NHS: Period pain
Kandungan pendidikan; ia tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.